《四年级下卫生健康评价标准标准.doc

第一课 体育锻炼卫生与原则 内容标准 水平标准（课标） 水平检测标准 四年级第1课 体 育 锻 炼 卫 生 与 原 则 1、知道体育锻炼的卫生注意事项 1、能简要说说体育锻炼卫生要注意穿运动装、选择适宜的场地，运动前的准备活动及运动后的调整与营养。 2、了解体育锻炼的原则 2、能联系实际讨论出体育锻炼要遵循持之以恒、循序渐进、全面发展，尊重个体等基本原则。 3、培养良好的体育锻炼习惯 3、能结合自身谈谈如何养成体育锻炼的好习惯。 试题 第一课 体育锻炼卫生与原则 一、填空。 1、体育锻炼贵在（持之以恒），经常锻炼，（反复强化），才能使身体素质不断增强。。 2、锻炼后要注意加强（营养），补充（水分）。 二、判断。 1、少年儿童要全面锻炼，避免身体向单一方面发展。（ √ ） 2、在锻炼过程中，运动与休息要适当交替。（√ ） 3、运动时穿舒适合体的运动服和运动鞋可以保证运动的效果和安全。（ √ ） 4、运动前要有适当的准备活动，运动后要有适当的整理活动，这样身体机 能协调发展。 （√ ） 三、选择题。 1、体育锻炼消耗大量的能量，应 （ A 、B ） A、加强营养 B、补充水分 C、马上坐下来休息 三、简答题。 1、体育锻炼要坚持的原则是什么？ 答：（1）经常锻炼；（2）循序渐进； （3）全面锻炼；（4）个别对待； 2、体育锻炼要要注意的良好卫生习惯? （1）运动前要有准备活动； （2）运动后要有整理活动； （3）运动与休息要适当交替；（4）穿运动装； （5）选择适宜的运动场地； （6）锻炼后要注意增加营养。 3、实践活动：选择适合自己的运动方式，制定一个体育锻炼计划。 资料 第一课 体育锻炼卫生与原则 体育锻炼原则是体育锻炼过程中客观规律的反映，是人们成功经验的总结和概括，是人们参加体育锻炼所必须遵循的准则，它包括循序渐进原则、系统性原则、全面性原则和个别对待原则。 一、循序渐进性原则 1、原理：人体适应外界环境是一个渐进过程，运动技巧的形成是沿着泛化—分化—巩固—自动化的过程。 2、动作：易到难；技术：简到繁；运动量：小到大 3、不循序渐进的危害： ①心血管损伤：突然加大运动量，交感神经兴奋，儿茶酚氨分泌增加，心率加快，血压升高，但冠状动脉扩张不全，心肌和心内膜供血不足，心肌缺氧，容易造成心肌炎/心内膜炎。 ②运动伤害事故发生：未做准备活动，心理紧张，肌肉弹性低，粘滞性大，突然从事剧烈运动，骨骼肌与内脏和神经系统的不协调，会导致肌肉、肌腱、韧带、软骨损伤，以至于肝被膜受损，肝脏淤血，导致运动性肝炎等。 二、系统性原则 1、原理：技巧的形成需多次的重复巩固的结果；肌肉、心血管、呼吸、消化、泌尿、内分泌等器官、系统功能的提高是多年系统训练的结果。 2、不系统性的危害 ①停训症候群（放松综合症）：心跳加快、胸闷、紧迫感、多汗、多尿；内分泌失调，突眼症、易怒、吃多排多。 ②易出现运动病：运动性脑病，运动性骨关节病。 三、全面性原则 1、原理：有机体对内外环境刺激做出的应变反应。是以整体效应出现的。所以，只有一般身体素质提高，才会提高某项素质。 2、不全面性危害 ①体操：基本体操、竞技体操、艺术体操、团体体操对神经系统作用效应大。但对心肺功能作用小，甚至有危害、对骨刺激大加快骨骺愈合。 ②游泳、中长跑、超长跑、对心肺功能效应大，但对神经系统作用小。 ③举重、投掷；容易出现身体局部肌肉增大，造成发育不平衡的畸形。 四、个别对待原则 不同年龄、性别、发育状况、训练水平对环境的适应和刺激不同。因此，要根据不同的人群，采用不同的运动手段、不同的运动量、不同的运动强度和难度来达到相同的锻炼目的。 课程内容 水平标准（课标） 水平检测标准 四年级第2课 体 育 锻 炼 与 健 康 1、懂得体育锻炼是促进身心健康的有效手段 1、能说出几条关于体育锻炼与健康人生”的名言 2、知道体育锻炼对身体健康的基本好处 2、简要说说体育锻炼对身体健康有哪些好处 3、从小树立强身健体信念，积极锻炼，促进身体各器官系统的协调发展，提高自身免疫力 3、联系实际说说我们适合参加哪些体育锻炼活动 4、养成持之以恒、循序渐进、全面锻炼的好习惯 4、结合自身谈谈坚持体育锻炼的感受 第二课 体育锻炼与健康 试题 第二课 体育锻炼与健康 一、判断题（对的打√，错的打） 1、体育锻炼能促进青少年生长发育，关节灵活，身体健美。 2、体育锻炼有利于增进友谊，培养坚强的意志。（√） 3、体育锻炼可消除脑细胞的疲劳，使人精神饱满、情绪舒畅，提高工作和学习效率，预防和治疗神经衰弱。（√） 4、经常参加体育锻炼