Be relax团体训练策划书Be relax团体训练策划书.doc

Be relax团体活动策划书 小组名称：Be relax 小组成员：徐海鹏 1601110238 张敏元 1601110229 杨梦瑶 1601110234 张若楠 1601110225 赵璇璇 1601110201 杨玉萍 1601110227 张乙樊 1601110217 Be relax 小组主题：考研焦虑缓解----成长小组 活动时间：周六下午14：00-15：45 活动地点：六号公寓2楼 大学生活动中心 小组领导者：徐海鹏 张敏元 活动成员：小组所有成员 活动性质：封闭式 团体目标： 第一次活动： 活动名称：让我们相识 目标：小组的形成以及小组成员之间彼此认识熟悉，建立良好的信任关系、小组规范，向组员说明小组的目标。 第一环节：破冰 首先：由小组组长进行自我介绍，对小组成员的参与表示感谢，并阐明本小组的活动宗旨及目的，一般目标及操作目标，以及能为成员带来的变化，限时:10分钟 第二环节：组员自我介绍，以及来这个小组的目的，希望活动结束后自己的收获，和自己能为小组带来的帮助，限时：20分钟 第三环节：小组游戏 传递网球,给组员首位各一个网球，让他们以最快的方式传递，一次结束后交流经验，然后谈论更快的传递方式 增强组员间的友谊与信任程度限时：15分钟 第四环节：制定小组规范 由小组成员商议，制定小组规范，并由组长记录，得到所有组员认可后签字，并在以后严格执行 限时：10分钟 第五环节：乐观心态训练 训练幽默乐观的游戏 ? 情绪有正性与负性之分。有些正性情绪，如兴奋、好玩、幽默可以激发人的创造力，而许多负性情绪，如痛苦、焦虑、恐惧则会阻碍人的创造力发挥。我们每个人都可能因成功或失败而导致情绪波动的经历。下面这个游戏可以让你体验情绪在问题解决中的强大作用。更可以训练你的幽默和乐观的情绪。　　这个游戏要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏离你一贯的社会行为。 ? 游戏的内容是要你学动物园里动物的叫声。下面一表决定你要学的动物是什么： 你姓氏汉语拼音的第一字母　动物名称 　 　Ａ--Ｆ 　　　　　　　　　　　狮子 　　 Ｇ--Ｌ　　　　　　　　　　　海豹　　 Ｍ--Ｒ 　　　　　　　　　　　猩猩 　　 Ｓ--Ｚ　　　　　　　　　　 热带鸟 　 　现在选择一个伙伴（最好在这些朋友中挑一位不太熟悉的人作为伙伴）。彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫，至少１０秒钟。 点评：在这个简单的游戏中，你的感觉如何？你是否感到既幽默有趣又有些尴尬？这个游戏尽管开始时会感到不舒服，很可能结束时已是笑声满堂。也许不管你模仿的动物是什么，最后你的表现都是“傻驴”一头。　　你是否注意到好玩和幽默的情绪会有助于你在这个游戏中创造性的发挥，可能会使你灵机一动，模仿出种种出人意外的叫声，获得满堂喝采，或者逗得大家捧腹大笑？而在游戏中，感到尴尬的心理却会使你羞于开口？假如你有幽默感，学动物叫就更容易开口。　　 正性乐观的情绪是创造力的催化剂。因此，在最困难的时候， 不要忘记幽默可以使你保持乐观。 限时：20分钟 第六环节：提出自己存在的问题，由小组成员商议，制定团体目标，并由组长记录，所有目标要得到大家认可,将目标以许愿树的形式画下来 限时：10分钟 第七环节：小组成员分享第一次活动的感悟及不足，组长收集资料，以便以后活动得更好开展，小组成员填写自评量表，并由小组成员共同画下代表自己希望的许愿树，祝自己考研顺利，第一节活动结束 限时：20分钟 活动全程：105分钟 第二次活动内容 团体活动名称：我看考研 团体活动目标： 1．协助成员了解在备考阶段增强同学间关爱和支持的重要性。 2．协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。 3分享彼此考研的原因，目标及困惑，互相探讨 活动准备： 每人一张“考试前后的想法”表；每人一支笔。 若干笔和若干份压力测试表 第一环节： 游戏：“爱在指间” 1．活动要求：将团体成员分成相等的两组，一组成员围成一个内圈，再让另一组成员站内圈同学的身后，围成一个外圈。内圈成员背向圆心，外圈同学面向圆心，即内外圈的成员两两相视而站。成员在领导者口令的指挥下，做出相应的动作。 当领导者发出“手势”的口令时，每个成员向对方伸出l～4个手指：(1)伸出1个手指表示“我现在还不想认识你”； (2)伸出2个手指表示“我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友”； (3)伸出3个手指表示“我很高兴