健康果蔬汁健康果蔬.doc

健康水果蔬菜汁 一.香桔青春汁： 材料：香蕉1根 金桔6-8个 圆白菜1大片 黑芝麻2大匙 做法：1.香蕉剥皮，金桔榨汁备用，圆白菜充分清洗后备用.2.将圆白菜剥成小片放进果汁机中,香蕉也略微切成几小段.3.再加入金桔汁,黑芝麻及300毫升冷开水,充分打匀,即可. 功效:这杯果汁中具有最多钙的金桔,对于滋养水嫩肌肤效果极佳. 二.红粉活氧汁: 材料:西瓜1片(约300克) 小西红柿10个(或大西红柿1个) 柠檬1/4个,冷开水250毫升. 做法:1.柠檬洗净,用榨汁机榨出纯汁.2.西红柿去蒂后,洗净切成小块.西瓜取果肉,切块备用. 3.将西红柿,西瓜和冷开水,一起在果汁机内充分打匀,最后加入柠檬汁搅拌均匀即可. 功效:西红柿里德茄红素,能牢牢锁住肌肤底层的胶原,水分,再加上维生素C，叶酸，能催化美白因子，促进血液循环，喝上一杯，气色自然粉红透亮。 三．菠萝橙子美白汁： 材料：菠萝1/4个 橙子1个 青椒半个 胡萝卜半条 蜂蜜1小匙 做法:1.菠萝削皮切小块,清洗后备用. 2.青椒剖开,中间籽清洗干净,再切成块状,用清水洗净后备用. 3.胡萝卜削皮后将头尾切除,切成小块,橙子也剥皮,切成小块备用. 4.将菠萝,橙子,青椒,胡萝卜,蜂蜜与400毫升的冷开水依序放入果汁机中,充分搅打均匀即可. 功效:丰富的维生素C，铁，酵素，可以抗氧化，增加免疫力，让您永远健康美丽，橙子外皮含抗氧化的营养，有抗老化及抗癌的效用。 四．芦笋苹果美颜汁： 材料：苹果半个 苹果醋1大匙 蜂蜜2小匙 柠檬汁1大匙 绿芦笋5支（尽量选嫩的） 做法：1.将绿芦笋洗净,切成小段. 2.苹果去核洗净后,保留皮切成块状备用. 3.将苹果,绿芦笋,苹果醋与柠檬汁,蜂蜜依序放入果汁机中,再加入250毫升的冷开水一起搅打均匀即可. 功效:含有丰富的维生素B1,B2,C及钙质，可以美化肌肤，促进血液循环，并且能有效治疗黑斑及雀斑，防止肌肤粗糙。 五．苦瓜橙子瘦身汁： 材料：苦瓜1/4个 橙子1个 圆白菜1大片 柠檬1/4 蜂蜜1大匙 冷开水250毫升. 做法:1.橙子,柠檬洗净,分别榨出纯汁. 2.苦瓜洗净,取出中间的籽与膜,切成块状,圆白菜洗净,剥成小片备用. 3.将苦瓜,圆白菜,橙子汁一起放进果汁机,加入冷开水搅打均匀后,盛入杯中,最后将蜂蜜,柠檬汁加入搅拌即可. 功效:苦瓜,圆白菜纤维生素含量都很高,柠檬更富含了能分解脂肪的果酸. 六.橙子西红柿纤体汁: 材料:橙子1个 白萝卜1/4个 西红柿一个(或小西红柿10个) 做法: 1.橙子剥皮后,果肉切块备用. 2.西红柿洗净去蒂,若用大西红柿,则切块备用. 3.白萝卜削皮洗净切块,放入果汁机中,再将橙子,西红柿与300毫升的冷开水加入,一起搅打均匀即可. 功效:这道果汁对饮食口味较重,盐分摄取较多的人最是切合需要,让你感受到事半功倍的减肥效果. 七.西红柿柠檬消脂蜜: 材料:小西红柿10个(中型西红柿1个) 西芹半根 柠檬1/4个 蜂蜜1小匙 冷开水250毫升. 做法: 1.柠檬洗净,榨出纯汁. 2.西红柿洗净 去蒂,切成块状,西芹洗净切段备用. 3.西红柿,西芹放进果汁机内,加入冷开水,一起搅打均匀后,再加入柠檬汁,蜂蜜,拌匀即可. 功效:这道果汁纤维生素含量极高,添加少许润肠的蜂蜜,不但更增美味,也能帮助你有效扫除肠壁垃圾,告别便秘,让体内环保更彻底. 八.燃烧脂肪活C果汁： 材料：香蕉1根 菠萝1/4个 小黄瓜1条 冷开水250毫升 做法: 1.菠萝削皮,洗净切成块状,小黄瓜也洗净,切块备用. 2.香蕉剥皮,切成块状,放进果汁机内,再加入菠萝,小黄瓜,以及冷开水一起搅打均匀后,即可倒入杯中饮用. 功效:有助于胃肠的净化排毒作用,具有提升活力和免疫力,对抗癌症和病毒的功效. 九.菠萝西芹清脂水: 材料:菠萝1/4个 西芹2棵 柠檬半个榨汁 冷开水350毫升 做法: 1.菠萝削皮,切成小片状备用. 2.西芹洗净,切成小段放入果汁机中,再加入菠萝柠檬汁及冷开水,一起充分搅打均匀即可. 功效:菠萝与西芹都有丰富的纤维素,可以帮助肉类蛋白消化,对于帮助消化. 十.西红柿阳光鲜活汁: 材料:小西红柿10个(或大西红柿1个) 小黄瓜半条 菠萝适量 冷开水200毫升 做法: 1.西红柿去蒂洗净,切块备用. 2.小黄瓜洗净去头去尾,切成块状.菠萝去皮后切块备用. 3.将西红柿,小黄瓜.菠萝一起放进果汁机内,加入冷开水,搅打至均匀即可. 功效:菠萝所含的氨基酸,是细胞的活力来源,和西红柿里的钾质,茄红素一起发挥抗氧化作用,能修复老旧受损细胞,防止血管老化.