释放压力靠心态释放压力靠心态.doc

释放压力靠心态 地球上猎豹的出现给羚羊带来巨大的压力，跑得不够快就很容易落入猎豹的魔爪，羚羊在这种压力下出现了速度越来越快的进化趋势。反过来，羚羊速度的提升又给猎豹带来巨大压力，跑得不够快就可能抓不到羚羊，于是猎豹在这种压力下也出现了速度越来越快的进化趋势。 亚洲许多以粮食和蔬菜为主食的民族，如果吃了太多的肉食，很容易因胆固醇太高而得心脑血管疾病。体形肥胖的人有很大比例都有心脑血管疾病。游牧民族主要食物是肉食，这是由其生活环境决定的，在草原不适合发展农业，只好靠游牧为生，以肉食为主。太多的肉食导致了食物中胆固醇含量过高，很容易引起心脑血管疾病而导致死亡，在这种压力下，一部分具有较强的先天适应高胆固醇食物的人在竞争中具有了优势，得以发展，欧洲人平均抗胆固醇能力比亚洲人高很多，如果用同样的食谱，欧洲人比亚洲人更不容易得心脑血管疾病，在欧洲也经常能看到很多肥胖却无心脑血管疾病的人。 有竞争就会有压力，这是无法避免的，要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远。如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。很多现代人都生活在一定的压力之下，失业、升职、调薪、办公室关系等等。与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。 许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，将自己置于更大的压力之下。挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性。不良的压力，不管其来源是什么，对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。有效地组织工作，把工作分摊或委派以减小工作强度。不认为只有你是能够做好这项工作的人，会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。及时总结，妥善计划，对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，总结经验，为自己寻找自信。 为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。不要给自己无谓的压力 减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。享受个人空间 不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。适当的运动 每天寻找时间放松，呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。 暴力减压随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。 在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。某些食物可以非常有效地减少压力。常饮富含活化素的凌云皖露生态水能减压，硒元素能有效减压，金枪鱼、巴西栗、大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。 写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。 工作减压 许多身居高位的经理人们，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，企业领导人们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道，其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。一个人做老板、没人分担工作的人，在那么多事情堆在面前要完成的时候又该如何应对，工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。 睡眠减压有了旺盛的精力，才能抵制压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。如果外界噪