讲究卫生 携手健康主持词.doc

讲究卫生 携手健康 六年级主题班会 主持人甲：四月的空气格外清新。 主持人乙：四月的阳光特别明媚。 主持人甲：四月，有拂堤杨柳醉春烟的迷人。 主持人乙：四月，有绿水青山绕山村的美丽。 主持人甲：在这姹紫嫣红的四月，我们迎来了全国第21个爱国卫生月。 主持人乙：在这和谐美好的四月，我们将再次关注与生活息息相关的话题。 合：老师们、同学们， 六年级 “ 讲究卫生 携手健康 ”主题班会活动现在正式开始。 主持人甲：讲卫生，人美景美春意盎。 主持人乙 ：携健康，生命之树青常在。 主持人甲：是的，卫生与健康同行。然而，在生活中，许多疾病常在你疏忽之际乘虚而入。 主持人乙 ： 冬末春初正是温度变化较大、容易感冒的季节，而感冒带来的威胁，除了发烧流涕外， 还会引起许多并发症，如气管炎、支气管炎等。更严重的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重的感染性疾 病， 所以，生活中对于普通的感冒千万不要掉以轻心。 　　 主持人甲：据了解，人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害，最常见的要数感冒病毒。有数据统 计表明，各种不同的感冒病毒可高达200种，免疫系统在每次面对不同病毒侵害时，难免疏漏防范。一旦 免疫系统薄弱时，感冒就容易趁虚而入。天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会 造成免疫力下降，给感冒病毒可乘之机。因此，对付感冒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力 ， 并合理搭配日常饮食中的营养。 　 合：那么 如何预防感冒呢？ 杨欢：请分享杨欢同学给大家带来的预防感冒的有关知识。 一、提高自身免疫力 　　 1、坚持体育锻炼 　　 合理散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生 　　 2、充足的睡眠 　　 这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时。 　　 3、不能让自己疲劳过度 　 疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。 　 4、切忌积压压力 　　 压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。 　　 5、留意室内温度和湿度 　　 室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减 弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过 於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开 窗通风，保持室内空气新鲜； 　　 二、合理搭配饮食　 1、饮食要营养充足 　　 偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋 白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。 　　 2、维他命C可抗感冒 　　 就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾 病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500－600毫克。 　　 对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫 克/日增加到130 毫克/日。对于另一个特殊群体——儿童，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天 可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力。 　　 但在此还要给您提个醒：在服用维他命产品时，应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用。此外，如 痛风、肾结石病人也应慎用维他命C。 　　 3、红颜色食品可防感冒 　　 除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食 品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。 　　 4、多饮绿茶 　　 绿茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。 　　 三、减少传染机会 　　 1、避免人多地方 　　 在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感 染，最好是尽量远离这些危险地带。尤其是在流行性感冒暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型集 会和集体活动。 　 　2、回家后应洗