知识竞赛参考资料..doc

第八届“心理家园”知识竞赛 参考资料 第一篇 基础知识篇 一、基本概念 1、世界卫生组织关于健康的标准： （一）健康的定义 世界卫生组织关于健康的定义：“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。有人对这几方面的健康作了如下解释。 （1）躯体健康：一般指人体生理的健康。 （2）心理健康：一般有三个方面的标志： 第一，具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。 第二，一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别的欢迎和信息。 第三，健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，有理想和事业的追求。 （3）社会适应良好：指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。 （4）道德健康：最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要，有辩别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人的幸福作贡献。 （二）健康的十条标准： （1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张； （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔； （3）善于休息，睡眠良好； （4）应变能力强，能适应环境的各种变化； （5）能够抵抗一般性感冒和传染病； （6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调； （7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； （8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血； （9）头发有光泽，无头屑； （10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。 世界卫生组织提出了人类新的健康标准。这一标准包括肌体和精神健康两部分，具体可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康)来衡量。 （1）“五快”是指： （a）吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭； （b）便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好； （c）睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满； （d）说得快：思维敏捷，口齿伶俐； （e）走得快：行走自如，步履轻盈。 （2）“三良好”是指： （a）良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观； （b）良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境； （c）良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。 2、心理健康的标准： （一）心理健康的定义 第三届国际心理卫生大会（1946年）是这样定义心理健康的：“所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。” 世界心理卫生联合会（WFMH）提出心理健康的定义：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 健康心理涵盖了一切有利于个体生存发展和稳定生活质量的心理活动。从静态的角度看，健康心理是一种心理状态，它在某一时段内展现着自身的正常功能。从发展的角度看，健康心理是在常规条件下，个体为了应对千变万化的内外环境，在正常范围内，不断上下波动的相对平衡过程。依此，可以从动态角度把“健康心理活动”定义为：健康的心理活动是一种处于动态平衡的心理过程。 （二）心理健康的标准： （1）智力标准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。用IQ值来表示。智商≥90为正常，上不封顶，＜70为智力落后； （2）情绪标准。情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜； （3）意志标准：是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后，或不计后果、草率等都是意志不健康的表现； （4）社会适应标准：较好的社会适应性主要包括①具有较好适应自然环境的能力；②能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系；③处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。如作出决定、解决问题、批判性思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力； （5）“理想的我”与“现实的我”基本相符。研究证明，不能有效地面对现实、处理与周围环境的关系是导致心理障碍、心理疾病的重要原因。所以要面对现实、把握现实，