如何缓解职场压力.doc

关爱你的健康 辨证的金钱观 金钱是幸福的源泉,又是罪恶的根源 《凡人歌》 你我皆凡人 生在人世间 终日奔波苦 一刻不得闲 你不得不想：面对压力,你怎么样想呢？大家积极思考一下！讲出理由 改变 ―― 才能更好地生存 ! 跟生命定个约定 怎么样改的答案 量化压力：《社会调查表》 第一：配偶的死亡 第二、离婚 第五：结婚 第六：失业 第十：退休 第十一：家人生病 第十二：怀孕生子 怎样避免工作压力危机――沟通管理技巧 让时间去对付压力 没有不能被时间减轻、软化的a name=baidusnap0/a悲伤/B 不想做就放开 在压力过强时，你需要停下来 你并不能对每一种减压方法都有兴趣。 找出符合你生活形态和对你有用的方法，经过一段时间的努力后，你终究能控制自己的压力。 发展的压力 工作的压力 生活的压力 身、心 职业 家庭、婚姻 学习 敬业 经营 成功学家卡耐基： 一个人的成功，15%来自于他的专业知识和技能的影响，85%靠他与别人相处的方式方法。 沟通的品质决定你生命的品质。 梅拉宾公式 38%语气（语速、语调、音量、时间差别） 7%词句 55%表情和动作语言 沟通的基本规律 沟通的基本规律 　　职场压力的根源是对个人或者组织未来的不确定，对发展前景的迷茫，其表现形式多为工作压力和生活压力。 据2005年一项社会调查，在深圳： 1、针对“你现在压力大吗”问题： 27%的人觉得压力很大；50%的人觉得压力较大 因此，2/3人感受到压力大，压力是个普遍性的社会问题 2、针对“今后几年压力会怎样”问题： 62%的人认为今后几年的压力会越来越重 3、针对“是否已到压力极限”问题： 5.2%的人认为已超过极限；15%的人认为已达到极限 这20%的人在社会中的绝对数很高，他们会非常容易出问题 4、针对“压力使你感到身心疲惫吗？”问题： 63%的人认为“是”；33%的人认为“有时会” 现代企业的竞争是人力资源的竞争！ 人的竞争是性格和情绪管理能力的竞争！ 一个成功的人士，一定是本领高强的情绪驭手！ 工作压力和员工身心健康对工作绩效的影响 有健康的身体 人生才是彩色 热爱工作、积极上进 良好定位、实现自我 立足本职、展望未来 张弛有度、身心健康 职业对员工的素质要求 是否发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？ 　其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份！ 一、三餐后喝水 医生建议餐后半小时喝水 二、起床一杯水 清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可 以 让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环 三、睡前一杯水 睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维 持 平衡状态，降低结石发生的几率 日常起居六忌之道 一忌 清晨吸烟 早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状 二忌 空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质 三忌 如厕看报 许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘 日常起居六忌之道 四忌 室内养鸟 鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克 五忌 洗澡时间过长 水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好 六忌 睡觉窗户禁闭 人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝 金钱危机所带来的压力 熟悉的生存方式，也许最危险 学历贬值、经验饱和、 健康透支、钱途渺茫…… 看不见的危机，步步紧逼！ ！ 学历贬值 国家统计局数据： 2002年，全国在校大学生已达903万人；2003年，北京高考录取率已达70%，上海更高达81%，超过中等发达国家的平均水平。 靠一纸大学文凭 就高枕无忧的日子, 已经一去不复返！！