2010年浙江省定向培训班(单小忠老师）.ppt

六.定向训练应注意的几个问题 （一）贯彻运动训练原则 运动训练原则：运动训练过程客观规律的反映，是组织与进行训练工作必须遵循的准则。 一般训练与专项训练相结合原则、 不间断原则 周期性原则 合理安排训练负荷原则 区别对待原则 注意  在制订运动训练的具体任务，选择与安排训练内容、确定和选用各种训练方法。组织各种形式的训练作业．编制训练计划和检查与评定训练效果等方面，都必须根据专项运动的待点和运动员的实际、灵活地贯彻训练原则。 （二）户外训练安全 掌握训练场地的详细情况 责任保险 带足带全户外医疗药品和物品 学习户外安全知识 建立户外安全紧急预案 配备必要的通信设备 （三）教练员自身素质的提高 1.职业素质 高度的敬业和奉献精神 强烈的事业心和高度的责任感 威信和榜样 2.知识素质 3.能力素质 终身学习能力 创新能力 教学能力 管理能力 人际交往能力 谢 谢！ (二)技术应用 指北针技术与方位距离复合运用 四.定向运动训练的方法与手段 四.运动训练的方法与手段 改进提高 定 向 运 动 训 练 方 法 与 手 段 初级定向水平 中级定向水平 高级定向水平 精英级定向水平 粗略形成 巩固运用 单项技术训练 技术综合训练 (一)初、中级水平技术综合训练 1.室外定向基础练习 目的：学会辨认地物地貌的特征，建立图—地对照的概念。练习标定地图、折叠地 图、拇指辅行、稳定地图、确定前进方向、silva 1-2-3技术、概略读图技术。 方法1：选择一张较简单的校园或公园定向地图，根据练习者的水平设计一条路线——教练员介绍标定地图、折叠地图、拇指辅行、稳定地图、确定前进方向、silva 1-2-3技术、概略读图技术的方法后，在教练员带领下边走边介绍地图的表达信息，边应用讲述的动作技术和认知技术，并寻找检查点，演示打卡的流程，分析和解答出现的问题，完成整条路线。 方法 2：迷你定向练习：找一块空旷地设计一条12-20个有交叉检查点的定向路线，在场地上能看到所有检查点，练习者从起点出发快速按顺序找完所有检查点。 方法3：微型定向练习：在一张较简单的校园或公园定向地图设置10-15个检查点的定向路线，并在每个检查点附近设干扰点,练习者从起点到终点持图走练习，找到全部检查点。 方法4：微型定向比赛：在一张较简单的校园或公园定向地图设置10-15个检查点,并在每个检查点附近设干扰点的定向路线进行比赛。 (一)初、中级水平技术综合训练 2．百米定向练习 目的：发展和应用定向基本技术 方法：选择通视度较好的大约100×100米大小区域，比例尺为 1：500-1000，等高距为1米或平地，标注非常细致的定向地图。在练习过程中，观众可以看到练习者的全过程，练习者可以在出发区得到一张地图，并且在赛前分析地形和做路线选择。练习区、起点和终点是有严格界限的，未出发练习者不能够看到别的练习者的练习过程。练习路线一般为200－800米，设置15-25个点标，外加一些点标旗来迷惑以增加比赛难度。练习者可以单独出发完成练习。也可以2-4人为一组出发完成一条路线淘汰差的练习者，优胜者与另几组的优胜者组成一组出发完成另一条路线，直到最后只剩一名优胜者为止。 (一)初、中级水平技术综合训练 3．专线定向练习 目的：发展精确读图能力，准确执行路线选择的能力，集中 注意力搜集导航特征的能力。 方法：定向地图上标出一条指定的前进的路线，并在指定的路线附近20米范围内明显的特征旁放置检查点，检查点的放置不宜隐藏，一般在在指定路线上能看到为好。练习者精确地沿指定路线行进时，通过集中注意力对周围的环境观察就能发现检查点，练习者找到检查点后将检查点的位置在地图上标出。 (一)初、中级水平技术综合训练 4．积分定向练习 目的：发展综合读图能力和定向整体技术的计划和应用 的能力，学会提前计划行进路线和压力下的应变能力。 方法：选择一块合适的区域，根据检查点寻找的难度、距离的远近、赋予每个检查点不同的分值，并规定练习时间，看规定时间内练习者的总得分和实际完成得分的时间。 (一)初、中级水平技术综合训练 5.星形训练 目的：提高利用指北针导航快速直线穿越的 能力，建立良好的距离感。 方法：选取一块通视度较差，有地貌起伏，能直线穿越的区域，在区域的中心设起点，在起点的四周不同方向设置不同距离的若干个检查点，练习者从起点出发利用指北针导航快速直线穿越找到检查点，然后按原路返回，依此法完成全部检查点．最后总结分析出现的问题 . (一)初、中级水平技术综合训练 6.记图训练 目的： 提高简化地图、记忆地图能力和读图