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武术的锻炼价值 中国武术是一种中国特色的文化，是中华民族创造和发展起来的，具有健身、护体、防敌、制胜的作用，被称为中国四大国粹之一，为各族人民所喜闻乐见。武术具有极其广泛的群众基础﹐是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。是中国民族的优秀文化遗产之一。 武术的起源可以追溯到原始社会。那时候﹐人类即已开始用棍棒等原始的工具作武器同野兽进行斗争﹐一是为了自卫﹐一是为了猎取生活资料﹐后来人们为了互相争夺财富﹐进而制造了更具有杀伤力的武器。如《山海经大荒北经》就有“蚩尤作兵伐黄帝”的记载。这样﹐人类通过战斗﹐不仅制造了兵器﹐而且逐渐积累了具有一定的攻防格斗意义的技能。随着时代的发展，武术也随之加以传承演变，逐渐形成了今天包括剑舞，刀舞在内的兵器运用和包括散打，咏春等格斗功夫。 武术的传承源远流长，武术的价值更是随之改变。今天的武术虽然没有抵御外敌保家卫国的功能，但是新的时代赋予了武术锻炼新的价值。武术在当今社会为什么能够获得这么快速的发展, 这和国家的支持、武术工作者的无私奉献以及全社会的理解是分不开的; 更重要的是, 武术有其自身独有的人文价值、技击价值、健身价值、娱乐价值及经济价值, 这些社会价值是武术得以迅猛发展的内在原动力。 武术锻炼是传统文化的传承，更是对外宣传中国文化的重要途径。　传统的武德精微而博大，源远而流长，进入现代体育领域的武术运动当然要遵循奥林匹克精神和现代科学文明，使武术充分体现现代体育文明和体育道德。党的十七届六中全会明确指出，要推动中华文化走向世界，开展多渠道多形式多层次对外文化交流，广泛参与世界文明对话，促进文化相互借鉴，增强中华文化在世界上的感召力和影响力。这为武术的国际化传播提供了难得的历史机遇。 武术除了文化上的价值，现在人们更关注的是武术在强身健体上的益处。武术锻炼对我们有什么好处呢？要该选择怎样的武术锻炼呢？如何有效的利用武术呢？这些都是跟我们息息相关也是最实际的问题。 人类社会进入了新世纪，由于社会的稳定和科技的发展，促进了生产力的提高，因此大大加速了现代文明的进程。然而，伴随着现代文明而来的不单单是物质财富的积累和精神财富的涌现，更有现代“文明症候”的尾随。现代“文明症候”主要指的是心、脑系统疾病和非传染性疾病。现代“文明症候”的形成主要来自三方面的因素：首先是物质因素，在物质欲望得以实现的时候，人们却发现：自己的身体已过于肥胖，四肢却正在萎缩。即而再仰望天空、环顾四周便又发现，蓝天白云、火红的斜阳、清新的空气不见了，澄澈的河水浑浊了，不仅如此，接踵而来的便是“温室效应”、能源危机、耕牧地退化等，这些伴随着现代物质文明而来的始未意料到的“负产品”，使人们不知所措、倾销乏招。其次是精神因素现代生产的高科技化，带给人们的是来自工作、社会及不同方位的精神压力，造成人们人格和身心的双重异化，使人们无法摆脱来自心、脑系统和非传染性疾病的袭击，成为形成“文明症侯”的内因，决定了“症侯”的必然出现。再次是现代竞技体育的商业化、政治化、非大众化，正在成为社会竞争意识的催化剂，加剧着人们的身心异化。 武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位一动无有不动，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。中华民族千百年来的习武实践和多年的科学研究证明，武术由于注重内外兼修，对身体有着多方面的良好影响，经常练习能达壮内强外，身心兼修的效果，这是因为民族传统武术是寓意阴阳、身心兼修的活动，传统武术具有强烈的感情色彩，追求人与自然的和谐，动作随心所欲，出神入化，顺应自然，天人合一，例如长拳类套路，包括屈伸、回环、跳跃、平衡、翻腾、跌扑等动作，通过内在神情贯注和呼吸的配合，以及人体各个器官的积极参与，不仅能提高身体内脏器官和中枢神经系统的功能还对人体的反应速度、力量、灵巧、耐力都有良好的促进作用。太极拳则柔和、缓慢、均匀演练起来，自然流畅、圆活连贯。用意不用力，韵味无穷，引人人胜是内外兼修、抗老益寿、怯病健身东方式健身的运动，它的健身思想、动作规律、运动方式，可谓民族传统武术文化中的精品之作。随着中华民族的全面复兴，武术以不可拒之势驰入了世界发展的快速道。武术的价值取向是积极、健康、完善人际关系与现代人类社会和平友谊健康发展趋向一致，它的健身思想有着丰富哲学内涵，技术手段有着雄厚的人文、心理学基础，具有重要的生物学意义，巨大的健身价值，无论对神经系统，还是呼吸、血液、循环、消化、内分泌等系统都有着良好的促进作用和健身价值。 传统武术不仅在强身健体上有有着极大益处，更在在预防甚至根