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2010学年湖川初中体育运动队竞赛计划 今年为更好的开展我校的体育活动，本着“健康第一”的指导思想和“人人参与”的宗旨，特制定计划如下： 时间 内　　　　　容 负责人 2010.09 １、学校各运动队进行训练。 体育组 ?2、学校广播操加强训练。 2010.11 1、学校广播操比赛 体育组 2010.11 1、组织开展本校篮球联赛 体育组 2010.12 １、组织学生参加县篮球比赛 体育组 2011.04 １、学校各运动队开始进行训练。（重点田径） 体育组 2、参加市中小学生田径运动会 2011.04 １、组织开展本校三大棋联赛 体育组 2011.05 1、组织参加县“三棋”比赛； 体育组 2011.06 １、组织开展学校体育游泳活动 体育组 2、参加县第二届游泳锦标赛 2010年09月 体育组 2010学年湖川初中运动队（田径 篮球）训练计划 今年我校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据，以培养合格加特长的学生为目标展开工作。为能够有的放矢更好的工作，特制定计划如下：　　一、 活动目的及活动目标　　学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的发展。要实现这一目标在开展活动时就必须树立一定的教学目标：　　1、锻炼学生身体，增强体质　　学生的身体正处在迅速生长发育的时期，因此要着重锻炼他们的身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官的机能，增强机体的活动能力。　　2、掌握体育基本知识、技能和能力，培养独立锻炼身体的态度、能力和习惯。 　　教会学生懂得锻炼身体的基本原理，学会生活和运动中所需要的基本技能，技术和锻炼身体的方法，体育娱乐方法，培养学生对体育的兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。　　在教学中要重视发展基本活动的能力，基本技能，为增强各器官系统技能打下基础，扬长避短，注意加强薄弱环节的锻炼，使身体协调发展。　　3、通过体育对学生进行思想品德教育，审美教育、发展智力，培养文明行为促进学生个性的全面发展。　　二、 队员情况分析　　运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，并乐于参加锻炼，在练习和学习的过程中有一定的自觉性。处于学年龄段的学生正处于生长发育的快速期，身体形态、运动技能、身体素质和一般性活动能力都具有很大的可塑性，体育运动队的任务就是通过锻炼，促进他们的生长发育。　　这些队员在他们班级中都是体育骨干，有一定的威信，相信这些同学经过练习，有一定的技能和成绩后，一定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。　　三、 主要活动措施　　1、田径方面：　　（1）、认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生的基础知识、技能的培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。　　（2）、因材施教，合理分项。在学生有了一定身体素质的基础上，针对不同学生的体质、特长的具体情况，进行专项训练。　　（3）、在活动中遵循由易到难、循序渐进的教学原则，展开各项运动技术的教学。　　（4）、锻炼学生身体，锤炼学生意志。培养学生终身体育的意识，使学生自我发展。　　、篮球方面　　（1）、进一步熟悉球性，多进行传接球练习，实施细则进行练习比赛。　　（2）、要求学生积极练习，全面提高身体素质，特别是弹跳力，身体柔韧性和身体协调能力。　　（3）、组织队员多进行教学比赛，以赛促练，进一步提高队员能力。　　四、 分工情况　　田径队由；篮球队由。　 2010学年田径运动队训练计划 第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。 第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我市市直小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺。改进训练方法。田径训练主要集中在每天早晨（7：00——8：05）和每周天的下午（：0——5：40）。周训练计划 星期一 一、 早晨训练时间6：30---7：30 1、准备活动慢跑5*200 2、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 栏杆上活动关节练习） 3、专门性练习 1）摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、