教师压力管理与心理健康__培训课件.ppt

* 十三、保持高度自信 * 十四、尊重弱者 * 十五、偶尔放纵一下自己 * 十六、有空来家中坐坐 * 十七、不要财迷 * 十八、要学会放弃 * 结语 每个工作者都会有压力，适当的压力可以促进我们的工作，但是我们要正确应对和管理工作压力，避免使它成为我们工作甚至生活的阻力。 心理健康的维护是多方面多纬度的系统工程， 压力管理不等于心理健康维护，但压力管理有助于情绪的稳定和心理健康的维护。 * 谢谢聆听，敬请指导！ 艾兴： aixing@swu.edu.cn * * * * * * * * * * * * * 自我概念的要素： 自我了解 自我评价 自我接纳 自我体验 自我意识 自我掌控 * （一）自我了解 周哈里自我之窗 开放的我（公众我） 自己知道别人 也知道的部分 茫然的我（私密我） 自己不知道别 人知道的部分 隐藏的我（背脊我） 自己知道不想让 别人知道的部分 未知的我（潜能我） 自己不知道别人 也不知道的部分 * 自我的“统治者”：自我心像 “自我心象”涉及三大方面内容： 物质自我：生理状况如身高、体重，以及财产、装饰等 形象 社会自我：在社会关系中的角色、地位、作用和权力等 气质 心灵自我：内在需要、价值观、能力等的认识和体验 神韵 A 公开区 B 盲目区 C 隐秘区 D 未知区 * 我是谁？——我的人格/个性特质 人格/个性: 一个人具有稳定倾向的心理特征总和 气质 性格 能力 *  气质： 人的心理动力特征temperament 气质 类型 感受性 耐受性 速度与 灵活性 可塑与 稳定性 不随意 反应性 内向与 外向性 情绪的 兴奋性 情绪和行为特征 多血质 低 较高 快灵活 有可塑性 强 外向 高 愉快机敏不稳定 胆汁质 低 较高 快不灵活 可塑性小 强 外向 高 容易激动 粘液质 低 高 慢不灵活 稳定 弱 内向 低 冷漠 抑郁质 高 低 慢不灵活 刻板性 弱 内向 体验深 悲观 气质类型一览表 个性要素1 * 性格： 人对现实的态度和行为方式中比较character 稳定的、具有核心意义的心理特征 对现实和对自己态度的特征 性格的意志特征 性格的情绪特征 性格的理智特征 巴甫洛夫：性格是神经类型特征和生活环 境影响的“合金”——可塑性 个性要素2 四方面 相互作用相互制约 * 能力： 人成功地完成某种活动所必须的特征 ability 实际能力：已表现出来的实际能力和已达到的某种熟练程度——成就测验衡量 潜在能力：尚未表现出来的心理能量，通过学习或训练后可能发展起来的能力与可达到的某种熟练程度——性向测验衡量 先天因素：遗传、胎儿期 后天环境：家庭、学校、社会 主观努力 个性要素3 能力构成 影响因素 * 为什么要强调价值理念? 行为 动机 需要 情境 价值观 理念 刺激物 我是谁？——我的价值观 * 假如生命只有24小时 我要做的三件事是： 对我来说什么 是最重要的 (列出、划掉) 我 眼 中 的 自 己 * （二）自我评价： 对自己的综合认知 道德：好/坏 价值：高/低 能力：强/弱 形象：美/丑 自信——避免在自卑与自负的两极游荡 * 我 与 我的变形 自高自大 自以为是 自作聪明 自吹自擂 自卑自贱 自惭形秽 自怨自艾 自暴自弃 自尊自重 自知之明 自然而然 自食其力 自由自在 自得其乐 * 巴尔扎克的自我评价 我这五尺二寸的身躯，包含一切可能有的分歧和矛盾。有些人认为我高傲、浪漫、顽固、轻浮、思考散漫、狂妄、疏忽、懒惰、冒失、毫无恒心、爱说话、不周到、欠礼数、好使性子；另一些人却说我节俭、谦虚、勇敢、顽强、刚毅、不修边幅、用功、有恒心、不爱说话、心细、有礼貌、经常快活，其实都有道理。说我胆小如鼠的人，不见得就比说我勇敢过人的人更有道理，说我博学或无知、能按或者愚蠢，也是如此。 没有什么能使我大惊小怪的。 * 自信的人： 真实； 开放，不防御； 敢于袒露缺点； 言谈举止从容； 平静； 看着别人的眼睛说话 * （三）自