与压力共舞——压力管理团体心理辅导__培训课件.ppt

这个时候，在他的脑海里回响着一句话：曾经有一块完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。人世间最大的痛苦莫过于此啊！……? 其实我们每个人每一天都背负着各种各样的十字架，在艰难前行。 它也许是我们的学习，也许是我们的工作，也许是我们必须承担的责任和义务。 但是，正是这些责任和义务，构成了我们在这个世界上存在着的理由和价值。 所以，请不要埋怨学习的繁重，工作的劳苦，因为真正的快乐，是挑战后的结果，没有经历深刻的痛苦，我们也就体会不到酣畅淋漓的快乐！? 我们每个人都背负着属于自己的十字架。 而当沟壑出现时，我们也正是利用自己背负的十字架帮助自己跨越沟壑，继续前进。 有些黑暗，只能自己穿越； 有些痛苦，只能自己体验； 有些孤独，也只能自己品尝。 穿过黑暗，我们一定能感受到阳光的温度； 走出痛苦，我们一定能企及到成长的高度； 告别孤独，我们也一定能收获灵魂的深度！ 无论多大的委屈和痛苦，我们都要向前走，只有前进才能摆脱困境，所有的委屈和痛苦都不会白白忍受的，它将会给我们带来一个伟大的明天！ 谢 谢 ~ * * 一般来说，识别A型人格的方法有两种：一种为结构方式谈。它由25~27个问题组成，持续20~30分钟。访谈者可能提出“你对排长队时的等待如何作出反应？”或“你对只可能有一个优胜者的游戏如何作出反应？”等问题。为了能在最后将被访谈者分为“充分发展的”（非A型人格）或“不完全发展的”（A型人格），访谈者必须学会注意声调、语气等非言语提示。这种分类过程的训练可能持续一个月。 另一种为纸笔测验，又称詹金斯活动测量，是对结构式访谈既费时又不能完全标准化的补充。它由50~57个问题组成，视实施的人数而定。 詹金斯1971年的研究发现，用这种打分程序分类，73%的病例与用上述结构式访谈技术的分类相等。 治疗：具体做法是：采用集中讲课或发小册子的方式，向患者进行有关冠心病危险因素的教育，强调A型行为是各种因素中的一处重要的心理因素。接着，向患者解释A型行为的各种表现，解释这什么将A型行为称为冠心病倾向人格，其中的机理如何等等。这种“教育干预”方法需因势利导，循序进行。开始可每周集中一次，时间约90分钟，以后时间间隔可逐渐延长，并逐渐结合其他方法，约每2~3周一次，直至总计达20次左右（9个月~3年）。 松弛训练。这是矫正A型行为的一种有效方法。通过松弛训练，使患者能逐渐学会对交感神经系统的反应有较强的自我控制能力，以便在生活应激中，能自如地使用放松反应来减轻或深度放松法，也可用瑜珈功或放松气功。初始阶段，应集中进行训练指导，并结合生物反馈程序。当集中训练一定时间，患者已能自动控制训练后，应逐渐将训练活动转移到家里或工作场所。松弛训练一般每天2次，每次15分钟左右。 认知行为治疗。包括两个方面内容，即认识重建技术和自我控制技术。认识重建技术是在冠心病知识教育和A型行为知识教育基础上，进一步帮助患者在个人的认识、理想、信念、态度、归因手段、目的等方面作出再评价和进行自我矫正，以便能从根本上消除产生A型行为的心理基础。例如，针对A型行为的速度和节奏过快（即时间匆忙感）的特点，应通过自我认识的调整使之放慢速度，可要求患者把日常生活中过分强调行为目的的行为特点转为强调行为过程。行为控制技术包括对环境的控制和对个人行为的调节，帮助患者尽可能改变以往的工作和生活环境，例如改变工种以避免与原有的引发A型行为反应的情境刺激相接触，不与A型人格者过多交往，以减少社会暗示性作用等。 4．行为矫正技术。一般采用集体治疗，通过角色扮演排练B型行为反应技巧。角色表演的内容，主要围绕A型行为的时间紧迫感、竞争性和故意三方面进行设计。通过一定的表演程序，训练患者对情境刺激作出B型行为反应。行为矫正技术也应包括奖励和惩罚原则的灵活应用。 5．社会性支持。包括同事、朋友、家庭成员的注意、帮助和监督，这对鼓励和维持患者进行A型行为改造有独特意义。这种支持还能够给患者提供有关行为矫正成败的反馈信息，有利于矫正程序的顺利进行。 * * 01：07－－04：10 * * 看！ 我取走了 你的卡片 !!! 转换视角，说不准你会发现没有看到过的秘密。 Stressed Desserts 人生中十种常见不合理信念！ 1. 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许; 2. 有价值的人应在各方面都比别人强； 3. 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕； 4.一个人应该担心随时可能发生灾祸； 5. 情绪由外界控制，自己无能为力； 6. 已经定下的事是无法改变的； 7. 一个人碰到的种种问题，