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羽毛球移动步法的教学与训练及其重要性研究 　　摘 要： 步法技术是羽毛球所必需的专业技能之一。它既是其他技术得以运用的基础，又是一个独立的个体，扎实的步法技能可以使运动员的竞技水平得到充分的发挥，移动步法是否机动灵活，甚至可以决定一场比赛的成败。本文通过对羽毛球教学与训练中移动步法特点及分类的分析，从实际情况入手，着重介绍了移动步法对羽毛球运动的重要性，并总结出了行之有效的训练方法，希望能为高校羽毛球运动的教学与训练提供一些有益的参考。 　　关键词： 羽毛球；移动步法；特点；重要性 　　羽毛球移动步法与手法相辅相成，没有正确的移动步法，就不能完成羽毛球的各种击球技术。机动灵活、准确到位的羽毛球移动步法，有利于各种手法在实战中的发挥。所以，要想提高自身的技术水平，就要熟练掌握正确的羽毛球移动步法，它是提高技术的重要环节。但是。我们不难发现，在实际训练中，很多人只注重手法训练而对步法的训练有所忽略这就导致了二者的节奏不能够协调一致，其稳定性和协调性在激烈对抗中也会处于劣势地位，从而影响自身水平的发挥。所以，对步法技术的教学和训练，我们一定要引起重视。 　　1.羽毛球移动步法的步法的特点 　　羽毛球移动步法主要表现出了两个方面的特点。 　　1.1 羽毛球移动步法的全方位性 　　首先我们要知道，羽毛球移动步法技术是由垫步、并步、交叉步、跨步、蹬步和跳步六种基本步法构成的，并以这六种基本步法为基准，组成向前、后、左、右的全方位步法，如何合理的运用这些基本的步法组合，使得步法和手法协调融洽，是我们需要考虑的问题，惟其如此，才能在实战中占得先机。 　　2.2 羽毛球移动步法的机动灵活性和快速移动性 　　羽毛球移动步法主要包括起动、移动、制动和回动几个环节，在这几个环节中，要求学生在各个环节必须机动灵活的使用移动步法，方能使得自身在实战中快速移动，灵活应战，以便掌握更多的主动权。如果不这样的活，只会导致学生在比赛中的被动应战，不利于自身竞技水平的发挥。羽毛球移动手法的移动轨迹只有与步法相辅相成，才能充分发挥羽毛球手法的特点，即一致性和突变性它与步法的灵活快速特点并无冲突。惟其如此，才能灵活多变的根据实际情况，来对羽毛球移动手法和步法进行不同的组合调整改变其幅度、频率，才能化被动为主动。 　　2.羽毛球移动步法的教学与训练方法 　　起动快、移动快、制动稳、回动快是要求在羽毛球步法的教学与训练中要遵循的原则，在实际情况中，能够及时调整不同的组合、幅度和频率，迅速攻防转换，并且有极强的连贯性，这才说明其在步法技术训练中的正确性，方能合理的培养出快速移动技术。羽毛球移动步法的教学与训练方法主要包括以下几个方面： 　　2.1 固定移动路线的教学与训练 　　首先要指出的是该教学与训练的移动路线是固定的，主要是训练学生对羽毛球移动步法的熟悉程度。例如有以下几个固定的移动路线：学生首先从中心位置起动后，先要做的步法是向右前方的上网移动步法，然后要做的步法是后退至右后方底线的移动步法，最后是将以上步法以此类推到左前方和左后方，循环进行。惟其如此，方能够使学生熟练的掌握到羽毛球移动步法中上网和后退之间的合理衔接。 　　2.2 不固定移动路线的教学与训练 　　要想进行不固定移动路线的羽毛球移动步法的教学与训练，学生要首先学会固定移动路线的羽毛球移动步法技术。在学生能够熟练掌握之后，教师就可以开展不固定路线的羽毛球移动步法教学了。为了提高羽毛球步法的移动速度，学生可以在老师的指导下，进行左前、右前、左后、右后、左侧、右侧几个方向的多种步法移动练习，或者是学生以“假想战”的方式来进行练习等。在这里，我们要提出的是，无论是哪种羽毛球移动步法练习，都要在起动、移动、制动、回位等环节迅速调整重心，连贯协调、快速合理的进行前、后、左、右的跑动。 　　2. 3 “米”字步的教学与训练 　　“米”字步指的是教师要根据羽毛球场上的学生所站位置的前、后、左、右、左侧前、左侧后、右侧前、右侧后八个点来进行教学与训练。需要提出的是，在“米”字步的教学与训练过程中，这几种步伐的移动方向虽然有所不同，但是其过程却大致相同。匀速或变速的移动速度是学生练习时根据实际情况自行选择的，但是，我们要注意的是，学生在移动到位之后，如何选择相应的羽毛球击球技术，二者才能相辅相成，也是教师在教学中需要重点考虑的问题。 　　2.4 多球的的教学与训练 　　羽毛球运动中多球的教学训练指的是教师要对学生进行单一或组合步伐的重复球训练，其节奏、数量和速度需要教师根据实际情况酌情调整。此 类训练法不仅能反映出学生在羽毛球方面的真实水平，也能够训练学生在移动和击球过程中的不同应对，有利于提高他们的步法和手法技术水平。羽毛球多球训练首先可以进行定点多球，即固定几个位置或者预先