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我们的心空，一片晴朗 心理健康主题班会 什么是心理健康？ 心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。大多与遗传（基因）相关。既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。 心理健康的定义 对心理健康的标准定义： 一、具有充分的适应力； 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价； 三、生活的目标切合实际； 四、不脱离现实环境； 五、能保持人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习； 七、能保持良好的人际关系； 八、能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪； 九、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性； 十、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求。 心理健康小故事 ▲梁鹏是电影学院导演系的研究生，个子高高的，长得也很帅，但几年下来他有一个很悲观的想法：做导演需要出名，而真正出名的导演又有几个呢。而且自己家是外地的，从本科到研究生一路走来实在太累了，要协调各方面的关系，这种压力压得他喘不过气来。最终，他办理了退学手续。学校的老师、同学无不为他惋惜。 专家分析 大学生现在面临的压力过大，造成心理的落差比较大，与整个社会发展的形势和家庭的影响是分不开的。首先是大学生的就业问题，大学的扩招，让一些学生在上学的时候就对毕业后的就业问题产生焦虑。另外，自我和家庭对学生前途所定的目标过高，有的学生有一种为家长读书的想法，想的是将来要怎样报答家长，有的是给自己定了一个不太符合实际的目标，那么都可能在最终结果上产生很大的心理落差。这需要学生找准自己的位置，要正确评价和认识自己，无论怎样，知足常乐是不变法则。另外，不要好高骛远，要脚踏实地一步步走好自己的路。 你觉得有这些表现的人心理健康吗？ 发泄是心理健康的表现吗？ 心理健康测试 ☆请认真回答下列问题，请在纸上记录你回答“是”的题目数量！ 1. 平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。 2. 上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。 3. 经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。 4. 经常早醒1-2小时 ，醒后很难再入睡。 5. 学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习 6. 读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。 7. 遇到不称心的事情，便较长时间地沉默寡言。 8. 遇到不称心的事，会无端发火。 9. 有时哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。 10. 感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。 11. 老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。 12. 遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。 心理健康测试 13. 经常为一点小事与人争吵发火，过后又后悔不已。 14. 经常追悔自己做过的事，有负疚感。 15. 一遇到考试，即使有所准备也会紧张焦虑。 16. 一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。 17. 非常害怕失败，常常会提心吊胆，畏首畏尾。 18. 感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。 19. 自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。 20. 喜欢跟比自己年龄小或能力不如自己的人一起玩或者比赛。 21. 感到没有人理解自己，即使是好朋友也很难使自己高兴。 22. 发现别人在窃窃私语，便怀疑别人是否在背后议论自己。 23. 对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。 24. 缺乏安全感，总觉得别人和自己过不去。 25. 参加春游等集体活动时，总有孤独感。 26. 害怕见陌生人，与人交往常常会脸红。 27. 在黑夜行走或独自在家会有恐惧感。 心理健康测试 28. 一旦离开父母，心里就不踏实。 29. 经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极 端注意。 30. 担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认 ，或刚一出门又返回检查。 31. 对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。 32. 对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。 33. 有时侯会有脱离集体的想法。 如何解决心理问题? 1、当你特别想家时，怎么办？ 办法一：时间控制法。规定好在每天固定的时间段专门进行和想家有关的事，如独自回忆、写家信、打电话等等，其余时间则从事其他事情，一有想家的念头就强迫自己将之驱散。 办法二：宣泄法。想的太苦就不要压抑。同亲人通个电话、唱唱思乡歌曲、做做运动、独自流流眼泪或者索性大哭一场等都是宣泄思念之苦的有效渠道。 办法三：移情法。早日建立同新集体、新朋友的情感联系，使注意力和情感转移，是缓解想家情绪的根本途径。 2、当你觉得内心孤独时，怎么办？? ??办法一：主动解锁法。放松防范意识，放下不必要的“自尊心”和架子。真诚地对他人（特别是一起生活、