做一个健康快乐的人(讲稿).doc

中学生心理健康讲座—— 做一个健康快乐的人 一、关于“健康” （一）、概念： 拥有健康不一定拥有一切，但失去健康就会失去一切！ 1948年，世界卫生组织在成立宪章中指出：“健康不仅是没有疾病，而且是一种个体在躯体上、精神上、社会上的完全安宁状态。” 1989年，世界卫生组织又将健康定义为：“一个只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康等四个方面都健全，才算是完全健康的人”。 全面健康的含义：健康包括生理健康、心理健康、道德健康和良好的社会适应四个方面。 （二）衡量心理健康的十项标准 1、良好的社会适应性。 两个故事：①上帝赐予黄金 ②罗杰·罗尔斯是纽约第五十三任州长罗杰·罗尔斯是纽约第五十三任州长，也是纽约历史上第一位黑人州长。 他出生在声名狼藉的大沙头贫民窟。在这儿出生的孩子，长大后很少的人获得较体面的职业 然而，罗杰·罗尔斯是个例外，他不仅考入了大学，而且成了州长在就职的记者招待会上，罗杰·罗尔斯对自己的奋斗史只字未提，他仅说了一个非常陌生的名字——皮尔·保罗◇来人们才知道，皮尔·保罗是他小学的一位校长。 1961年，皮尔·保罗被聘为诺必塔小学董事兼校长，当时正值美国嘻皮士流行的时代。他走进大沙头诺必塔小学的时候，发现这儿的穷孩子比迷惘的一代”还要无所事事，他们旷课、斗殴，甚至砸烂教室的黑板。 当罗尔斯从窗台上跳下，伸出小手走向讲台时，保尔·保罗说，我看你修长的小拇指就知道，将来你是纽约州的州长，罗尔斯大吃一惊，因为长这么大，只有他奶奶让他振奋过一次，说他可以成为五吨重的小船的船长。这一次，皮尔斯先生竟说他可以成为纽约州的州长，着实出乎他的意料。他记下了这句话，并且相信了它。从那天起，纽约州州长就像一面旗帜。他的衣服不再沾满泥土，他的说话也不再夹杂污言秽语，他开始挺直腰杆走路，他成了班主席。在以后的四十年间，他没的一天不按州长的身份要求自己。五十一岁那年，他真的成为了州长。 在他的就职演说中，有这么一段话。他说，信念值多少钱？信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的欺骗，然而你一旦坚持下去，它就会迅速升值。在这个世界上，信念这种东西任何人都可以免费获得，所有成功者最初都是从一个小小的信念开始的。信念是所有奇迹的萌发点。自信乐观、有理想、善良、诚实、宽容、勤勉、严谨…… 厚颜无耻、漫无目的、神经质、郁郁寡欢、无法放松…… １００2班２２号篮球队 3、情感和情绪的稳定协调。 故事：老人的担忧—晴天愁女儿卖伞，雨天愁儿子卖鞋 愉快的情绪使人精神焕发、思维敏捷、学习效率高…… 反之，则使人焦虑忧郁、精神不振、灰心丧气、记忆力差…… 4、智力正常。一般智力：观察力、记忆力、思维力、想象力、注意力。 观察力：既要观察相同点又要观察差异之处（莫迫桑语） 记忆力：是智力活动的仓库 思维力：死记硬背/弄懂材料融会贯通/ 积极思考具有创造力 想象力：是智力活动的翅膀（广告语） 注意力：人类一切活动都只有在注意力参与下才能有效有序进行 5、行为协调和意志健全。 思想与行为统一，如有条不紊、按部就班学习工作生活…… 反之，行为表现上前后矛盾、思维混乱、变化无常（冷热病）,提起千斤，放下四两…… 6、适度的反应能力。过于敏感或麻木不仁均不够健康。 7、心理年龄符合实际年龄。（重点理解） 每个人都有四种年龄层次： （1）实际年龄：人们无法改变的自然年龄。 （2）生理年龄：生理发育成长的年龄。（年龄高低取决于生活方式和健康状况） （3）心理年龄：人的心理特征所表现的年龄特点。 八个时期：①胎儿期、②乳儿期、③幼儿期、④学龄期、⑤青少年期、⑥青年期、⑦中年期、⑧老龄期 （4）社会年龄：一个人待人处事适应社会的能力。（所处的环境被他人认为的年龄状态） 这四种年龄往往并不一致。但如果心理年龄远远低于或高于实际年龄，则是心理不健康的表现。 8、清醒的意识度。（目标明确） 醉酒、精神病人没有清醒的意识 9、注意的集中度。 （观察蚂蚁、 “小猫钓鱼”的故事） 10、完好的感知能力。 （三）怎样健康生活？ 1、健康人生态度的总体特征： ①积极（倾向与自我成长、自我肯定） ②均衡（理想与现实、执着与超脱、神圣化与世俗化、社会要求与个人需要的满足的兼顾 ） ③适度（中庸）（不要完美主义，不要超道德；失控与过控） ④变通（通达、开放、学习）。 2、理想与目标教育。少年须立志，不可常立志，而要立长志。 人生目标与生活目标的选择与确定，远景目标与近期目标的有机融合。 二、关于“快乐” （一）、我们为什么不快乐？ 为什么很多同学感受不到学习和生活的快乐？ 一是社会的整体焦虑（世界卫生组织的统计表明：中国约有3900万人患有不同程度的抑郁症。换言之，平均每100个中国人中，至少有3人需要接受心理咨询和治疗。）；二是巨大的学习压力（咱们在座