15个生活习惯让你远离癌症.doc

15个生活习惯让你远离癌症“1000万”，看看这一每年世界新发癌(抗癌产品，抗癌资讯)症病人数吧，3月号的美国《读者文摘》指出，世界卫生组织认为，照此趋势，到2020年，全世界的癌症患者将比现在翻一番。但其实，癌症并不会无缘无故地降临，它是身体长达几十年发展变化的结果，因此只需对日常生活中的小事做点简单改变，就能显著降低患癌 风险。 ????吃饭时加点泡菜。 ??? 芬兰一项研究表明，泡菜在发酵过程中，会产生出一些抗癌化合物。不过，吃泡菜前请将装泡菜的罐子冲洗干净或将泡菜倒至敞口容器中。 ????多吃菜花。 ??? 菜花是一种超级抗癌食品，多多益善。应该蒸着吃，或像快餐那样生吃。 ????吃什么都不妨加点大蒜。 ??? 大蒜内含有硫磺类化合物，会刺激人体免疫系统，预防癌症，并且还有限制肿瘤生长的潜力。西红柿里的番茄红素能让我们远离结肠癌、前列腺癌和膀胱癌。 ????每周吃个哈密瓜。 ?? 切开并储存在容器中放好，每天早上起来吃几块。哈密瓜富含类胡萝卜素，能大大降低患肺癌的风险。 ????常吃猕猴桃。 ?? 猕猴桃是一种小型手榴弹大小的抗癌、抗氧化水果，富含维生素(维生素产品，维生素资讯)c、维生素e(维生素e产品，维生素e资讯)、叶黄素。 ????吃葡萄但不要喝葡萄酒。 ??? 葡萄中富含白藜芦醇，但是请吃葡萄，而不要喝葡萄酒，因为葡萄酒可能增加患乳腺癌的风险。 ????少吃高脂动物蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)。研究发现，进食大多数动物蛋白的妇女患非霍奇金淋巴瘤的风险要高出70%，而那些以脂肪饮食为主的妇女患此病的概率要高出90%%。所以，还是用家禽和鱼代替牛肉或猪肉，用橄榄油代替黄油。 ????补充维生素。 ????晚上喝杯啤酒。 ?? 可以保护胃免受幽门螺旋杆菌的侵害，以防止胃溃疡甚至胃癌。但不能过量，否则不但起不到预防胃癌的作用，还会增加患口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌的风险。 ????喝些柠檬或酸橙汽水。据澳大利亚研究员称，常吃柑橘类的制品可能将口腔癌、喉癌和胃癌的发病率减半。 ????有机会就喝杯水。 ??? 《新英格兰医学杂志》中一项研究表明，成年男子每天喝6杯(每杯240克)水，患膀胱癌的几率会减半。另一项研究则将妇女的饮水量与结肠癌联系了起来，妇女多喝水，可以降低45%患结肠癌的风险。 ????每天晒15分钟太阳。这样可以通过自然的途径吸收足够体内所需的维生素d(维生素d产品，维生素d资讯)，预防各种癌症。 ????穿不需要干洗的衣服。 ??? 许多干洗店仍然在使用一种叫做全氯乙烯的化学品，这种化学品会对肾功能或肝脏功能造成损害甚至癌变。如果必须干洗，请在穿前将它们从塑料袋里拿出来在宽敞的地方晒一晒。 ????性生活时使用安全套。 ????每天晚餐后散步30分钟。 西雅图佛瑞德·哈钦森癌症研究中心的报告证实，适度的运动(运动产品，运动资讯)可以降低雌激素的水平，从而降低患乳腺癌的风险。另有研究指出，每周四小时的散步或者徒步旅行能将胰腺癌风险减半。 ???? 1 多食蔬菜缓解春困 ???? 最近一段时间，很多人上班时总感到困倦欲睡，哈欠连连，并且睡得越多反而越累。专家称，这种症状俗称“春困”，可通过人为方式进行恢复治疗。 ????广州邮电医院内科梁医生介绍，“春困”是人体机能随季节变化而相应调节的一种短暂生理现象。“春困”一个特征就是越睡越懒。因为过多的睡眠可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加无精打采。梁医生说，如患“春困”切忌随意服用药物，也不要试图靠喝咖啡、浓茶来改善症状，因为这些做法往往适得其反。他建议市民应多食菠菜、荠菜、香椿、韭菜等富含丰富维生素的蔬菜，做些深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，如快走、慢跑等。《南方日报》 ???? 2 防急性心肌梗死注意魔鬼时间 ???? 人体的生物代谢与自然界的变化息息相关。专家们通过观察发现，一些疾病的发生有着比较明显的时间规律，比如要防范急性心肌梗死，千万不能忽视最易发生急性心肌梗死的“魔鬼时间”。 ????急性心肌梗死是由于持续而严重的心肌缺血所引起的部分心肌急性缺血性坏死，临床表现为持久的胸痛、憋气、呼吸困难、心慌，严重者伴有严重的心律失常、急性心衰、休克、意识障碍，甚至猝死。 ????清晨日出东方，人的交感神经兴奋性提高，血压上升，心律加快，血小板活性增强，血液黏稠度增加，冠状动脉的压力和应切力也随之增加，极易导致粥样硬化斑块破裂，形成血栓，阻塞冠状动脉，引发急性心肌梗死。对于冠心病患者来说，每天6时至11时是全天最危险的时段，专家们将其称为“魔鬼时间”。 ????专家们还发现，急性心肌梗死在一年之中，以冬春寒冷季节发病率最高；一周之中，以周日、周一发病率最高。 ?