大学生心理健康教育第二章认识与完善自我教材.ppt

主要理论 自我意识的功能 影响人的社会认知 影响人社会情感的形成 强化对行为活动的控制 三、自我意识偏差的影响 自我效能感 习得性无助 主要概念 自我效能感 自我效能感是指人们对自己是否能够成功地完成某一行为所持有的主观判断。自我效能感是一个人的内心体验，对其自我意识具有重要的作用。它不仅影响人们对待困难的态度，而且决定人们对活动的选择和完成活动时的持久性及努力程度。 习得性无助 实验： 1阶段：将狗禁闭在吊床上给与无法预料的痛苦的电击。有的狗可以逃避电击，有的狗怎么做也不能逃避——前者学会了怎么逃避电击，后者知道反应无作用； 2阶段：对狗进行逃避电击的训练，前者很快学会，后者自暴自弃，宁愿坐着不动忍受电击。 ——习得性无助 人也是如此！屡屡失败而自甘命运安排。 主要理论 自我效能感缺失 个人自身行为的成败经验 他人的影响 个人的情绪体验 四、大学生自我意识的类型： ■ 达成型（achievement） 理想自我与现实自我结合，独立性强，勤于思考，自我肯定，人格健全 ■ 早定型（foreclosure） 自我认识来自别人评价，缺乏独立思考，自主性不够，遇挫折易迷茫 ■ 延缓型（moratorium） 理想自我与现实自我的统一延迟，埋头读书，逐步开始思考自我发展 ■ 迷惘性型（diffusion） 对现实自我不满，理想自我又难以实现，陷入自我确认的困惑中 主要理论 乔韩窗口理论 人们通过与他人分享秘密自我，接受他人的反馈，减少盲目自我，从而对自我的认识更加客观。 每个人的自我可以分为四个部分：公开自我、盲目自我、秘密自我和未知自我。 公开自我 盲目自我 未知自我 秘密自我 →→→ ↓ ↓ ↓ 反馈 揭 示 别人知道 别人不知道 自己知道 自己不知道 图2-3 乔韩窗口理论 心理学家鲁夫特与英格汉提出周哈里窗模式，将我可以分四个部分。 这指的是我们自己知道而别人也知道的部分。如：我们的长相、身高、体重，及某些属于公开性质的资料，如：性别、籍贯、特别的习惯…… 这指的是自己不知道而别人却知道的部分。 “盲目我”的大小与个人自我观察、自我省察的能力有关，通常内省特质比较强的人，则他的“盲目我”可能会比较小。 这指的是自己知道而别人不知道的部分。例如：许多童年往事、痛苦辛酸的经历、身体上的隐疾…… 这指的是自己不知道而别人也不知道的部分。这通常是指一些尚待开发的能力或特性，当然也包含弗洛伊德所提出的潜意识层面。 五、塑造健康的自我形象 1、正确认识自我 2、积极悦纳自我 3、有效控制自我 4、不断超越自我 心理健康的表现 重要的是我们更应该勇敢地接受自己的缺点、不足和缺陷 ◆珍惜自己的独特性 ◆接纳自己的缺点和限制，欣赏自己的优点 ◆建立实际的目标，不对自己有过高的要求 ◆扩大自己的社交范围 ◆善用时间妥做安排 ◆不应为讨好别人喜欢而去做事 ◆接纳失败，勇于尝试 ◆多对自己的成就作出鼓励和奖赏 ◆对过去的错失不再耿耿于怀 ◆学习积极思想 ◆定期反省个人的自我成长 建立积极的“自我” 悦纳自己并不是意味着放纵自己的缺点和不足，而是要求我们在发现自己的缺点和不足之后勇敢接受，不是盲目逃避；更是要求我们要予以改进和提高。 自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale 下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请您看清每句话的意思，然后圈选一个数字（1代表该句话完全不符合您的情况，2代表比较不符合您的情况，3代表不确定，4代表比较符合您的情况，5代表完全符合您的情况）以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，您只要如实回答就行了。 自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale 1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾 2.有时我会对自己在某方面的表现不满意 3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困难的原因 4.我很难恰当表达我对别人的情感反应 5.我对很多事情都有自己的观点,但我并不要求别人也与我一样 自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale 6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改变 7.我经常对自己的行为不满意 8.尽管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿办事的 9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可含糊的 10.如果我在某件事上不顺利,我就往往会怀疑自己的能力 自我和谐量表（SCCS）S