培训课件--黄帝内经养生之四季养生食谱.PPT

秋季养生 秋季养生1.秋天为养收敛之机2.秋天会出现病的症状3.要保持良好的心态与睡眠4.秋天的养生要则5.预防疾病的发生案例 秋天的节气“秋刑”熬夜之害秋天五味 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 冬天怎么养藏 冬季养生 冬季养生1.冬天为养收藏之性2.冬季养生要则3.保持人体经脉通畅的方法4.泡脚的好处案例 私意的感觉洗脚与泡脚 冬三月养肾 “冬三月，此谓闭藏，。。。早卧晚起，必待阳光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，。。。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” （《素问·四气调神大论》）黑芝麻.黑小豆.木耳.何首乌 谢谢 祝您工作愉快,前程似锦! 天翼电信终端有限公司“三·八”女性特别关爱讲座 黄帝内经养生之魅力女人 季馨远 清华大学国学总裁班特聘讲师 浙江大学国学班特聘讲师 人民大学MBA特邀讲师 清华大学长三角研究院特邀讲师 北京大学国学班特聘讲师 美国3M公司养生课程讲师 季馨远 教育背景： 多年国外留学和生活经历 北京中医药大学 中科院心里研究所 北京大学---高级营养讲师 临床医学.心理咨询与治疗 道医学 培训现场 天翼电信终端有限公司“三.八”女性特别关爱讲座 黄帝内经养生之魅力女人 季馨远 引导语录 现代人生活节奏越来越快，健康变得尤为重要，身为职场人士，更要注重身体的健康。养生与保健成为了女性必修的课题。而这一切的基础在于保证体内气血充盈。气是维持生命活力的发动机，血是保证人体运转的营养剂，二者密切配合，才能成为内外兼美的健康人！ 课程意义 通过半天的学习从黄帝内经与中医的角度让您了解女性保健的意义、女性科学的养生、有意识的预防疾病并及时治疗，让您在工作繁忙时懂得如何保障自己的身体健康,和经营家庭以及关注孩子的健康成长.为您的健康和幸福家庭保驾护航！ 主讲内容 女子养生经络操 女子时晨养生 1. 妇科疾病预防与治疗.子宫肌瘤，乳腺增生.月经不调等 2. 女子四季养生之道..女性如何教育孩子以及经营家庭 3. 女子养生之食疗 女子养 生 经络操 十 二 经 络 养 生 .女子十 二 经 络 养 生 操：畅通气血. .预防疾病.身心健康. 十 二 经 络 养 生 十 二 时 辰 养 生 黄帝内经 黄帝内经《四季养生》 春天养肝脏，肝脏在身体所有的器官当中是唯一生子的器官. 夏天合理饮食养心 长夏养脾 秋天养肺 冬天养肾 总裁养生之宝典 四季养生 ★春天养肝 ★肝脏相关疾病的预防和治疗 子宫肌瘤、乳腺癌、月经不调等 ★肝脏病人正确饮食 ★药物对肝脏的影响 ★正确的养肝的食疗 春三月, 此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早 起,广步于庭,被发缓形, 以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚, 此春气之应, 养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 春季养生 勤锻炼中医养生家还认为，在阳光明媚的春日，宜登高赏花、踏青问柳、游山戏水。但需注意的是运动要适量，以运动后感到精神健旺、身体松快为度。《黄帝内经》里还指出：“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”意谓春天人们应当晚睡早起、披散着头发、舒展着形体，在庭院中信步漫行，可使智慧、灵感生发不息。这些都是古人春天养生的宝贵经验，很值得现代人去认真执行。 “春三月养生”（一） 春三月指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。在古人心中，春天也是一个阴阳变化的过程。在此过程中，人体也随着时节的变化而变化。 养生之春天 “此春气之应，养生之道也”。上述三点，就是与春天气机适应的养生之理。 　　春季养生中药有以下一些。 　　治疗气虚无力，多汗的中药。 　　①人参：生晒参每日1-2克嚼服，可大补元气，补肺益脾。 　　②党参：30-60克，与黄芪、大枣、当归炖肉。用于体虚、气血不足的人。 　　③黄芪：10-20克，煎汤、炖肉都可。用于气虚汗多的人。 　　养肝补肾的中药。 　　①枸杞子：用10克泡菊花茶，或煮枸杞百合粥。能滋肝补肾。 　　②白芍：白芍15克，当归9克，熟地15克，水煎服。能补血养肝。 “春三月养生”（二） “披发缓行”，指职业女性下班后就可舒适地放松自己的心情，披散发束而不苛求外表严整。很随意地在家里起居，别约束自己，时时保有“明朝散发弄扁舟”的逸怀。“肾藏志”，“以使志生”，这样做法，使肾的精气一点点地生成勃发。 “春三月养生”（三） “生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，说的是春天不能起杀心，春折一枝花，秋少一个果。春天人体内也有花 气机