培训课件--漫谈中医养生.PPT

膏方举例(2) 王某某， 女性。 岁近五旬，形体略丰，经水方乱，时有烘热汗出，情绪易怒易郁， 夜寐梦绕，神疲乏力，近多感冒，腰膝酸软，夜尿始频，血压趋高，午 后头胀，纳可便调，入冬肢冷。脉沉细弦，舌质淡红，苔根薄腻。治以 阴阳并调，心肝同治。还望和泰情志，注意保养。 兴京白参75g另煎入 高丽红参50g另煎入 紫河车粉75g另调入 陈阿胶400g另烊冲 仙 茅150g 仙灵脾180g 炒当归100g 知柏各100g 巴戟天120g 肉苁蓉120g 明天麻150g 淡子芩100g 生黄芪300g 生白术100g 怀山药150g 山萸肉150g 熟地黄150g 益母草150g 熟女贞150g 墨旱莲150g 菟丝子150g 覆盆子150g 五味子60g 蔓荆子100g 潼蒺藜150g 酸枣仁200g 夜交藤200g 佛手片120g 八月扎100g 冰糖400g 黄酒300g 膏方一剂，按法服用 漫谈中医养生 饮食进补： 1.“五谷为养”，“民以食为天”，“药补不如食补”。 2.饮食不当可引起多种疾病（儿童佝偻病、缺铁性贫血及高血压、冠心病、脂肪肝、肥胖症等）。 3.现代文明病：营养不良与营养过剩同在，贫困病与富贵病并存， “三高”（高热量、高脂肪、高盐分）与“三低”（低矿物质、低维生素、低纤维素）兼有。 漫谈中医养生 饮食所宜：优化结构，平衡膳食。如：食物多样、谷类为主； 多吃蔬菜、水果；每天吃奶类、豆类；坚持清淡少盐饮食。 饮食所忌：嗜食肥肉、内脏、荤油；暴饮暴食、偏食偏味； 非医疗行为的控制饮食。 具体疾病有其各自的饮食宜忌 各类人群有其各自的食养要点。 漫谈中医养生 食养食补举例： 1.补气温阳—淡菜，大蒜，韭菜，辣椒，小茴香，鸡肝， 羊肉 ，桂花，鹿肉，海参，海虾等； 2.滋阴降火—多种水果，菊花，枸杞，苦瓜，菠菜，白萝 卜，黄瓜，银耳，龟板，鳖甲等； 3.健脾开胃—山药，薏米，大麦，酸牛奶，苹果，山楂， 西红柿，扁豆，南瓜，白菜，橘皮，鸡肫等； 4.润肠通便—蜂蜜，核桃仁，香蕉，苹果，麻油，杏子， 各类含粗纤维的蔬菜如茭白、芹菜、青菜等 5.润肤养颜—牛奶，蜂蜜，苹果，樱桃，荔枝， 猕猴桃， 黑芝麻，胡萝卜，鸡蛋，黄瓜，燕窝等。 漫谈中医养生　 中国石油华东化工销售公司中层干部培训班 健康讲座 上海中医药大学 李其忠 漫谈中医养生 养 生 的 概 念 养 生 的 层 次 养 生 的 意 义 养 生 的 特 色 养 生 的 分 类 漫谈中医养生 一、养生的概念 《吕氏春秋》： “知生也者，不以害生，养生之谓也。” 根据人体生命过程的活动规律所进行 的一切物质与精神的身心护养活动。 养生，是一种健康理念，一种文化现象， 甚至是一种生活方式。 健康和寿命＝ 　 遗传(15%)+环境(17%)+医疗(8%)+生活方式(60%) 漫谈中医养生 二、养生的层次 依靠社会（政府、企业）尽可能创造一个良好的生存环境、社会环境； 依靠医学（医院、医生）发挥健康咨询、养生指导和治疗疾病的作用； 依靠个体 (家庭、个人）做好自身养生或帮助他人养生。 　 三个层次，有区别，有侧重，更有联系。 漫谈中医养生 三、养生的意义 小而言之：有利于身心健康，益寿延年—实际意义。 有利于陶冶情操，修养身心—文化韵味。 大而言之：有利于群体健康，社会和谐。 因人而异 健康人群——防患未然 亚健康者——防微杜渐 患病之人——祛病康复 不治之症——带病延年 漫谈中医养生 四、养生的特色 强调天人相应：顺应自然，适时养生。 强调动静结合：动以练体，静以养心。 强调形神兼备：保形全神，调神安形。 强调辨证施补：明辨时节，明辨体质。 漫谈中医养生 五、养生的分类 情志养生：指保养身体必先调神怡情，才能形神兼备。 “精神之于形骸，犹国之有君也。神躁于中，而形丧于 外，犹君昏于上，国乱于下也。”“夫服药求汗，或有弗获 ；而愧情一集,焕然流离。终朝未餐，则嚣然思食；而曾子 衔哀，七日不饥。夜分而坐，则低迷思寝；内怀殷忧，则达 旦不瞑。劲刷理鬓，醇醴发颜，仅乃得之；壮士之怒，赫然 殊观，植发冲冠。”