培训课件--夏季养生.PPT

四、运动锻炼 环境：清凉环境 时间：清晨或傍晚 运动量：以温和运动以少许出汗为宜； 如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。 游泳——“血管体操” 注意：运动后出汗较多时，切勿用冷水冲头洗澡 中暑急救措施： 1、迅速将患者搬至阴凉、通风的地方，平躺 2、用冷水或稀释的酒精擦身、用冰袋，散热 3、按压患者的人中、合谷等穴位 4、患者醒后，必须在凉爽通风处静卧休息 5、口服十滴水或藿香正气水1-2支 6、多喝些淡盐水，以补充流失的体液 防暑降温注意事项： 不宜长时间吹风扇、不宜对人直吹、不宜持续固定对身体某个部位吹风； 出汗过多时，不宜立即在静坐或静卧情况下吹风； 有空调的房间，不宜室内外温差过大； 不要在房檐下、过道里、窗口下纳凉。 ” 一忌室外露宿 二忌袒胸露腹 三忌睡在地上 四忌穿堂风 五忌通夜不停扇 仁丹/十滴水/藿香正气水/清凉油 金银花/菊花/荷叶 冬病夏治 原理：“春夏养阳” 适应病证：支气管哮喘、慢支、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎等中医辨证属阳虚为主，或寒热错杂以寒为主。 方法：针刺、艾灸、理疗、 按摩、穴位贴敷以及内服 辛热温阳的中药和食物等。 中药穴位贴敷疗法： 三伏天：初伏、中伏、末伏，7月中旬-8月中旬 贴敷时间4—6小时，小儿2－4小时，一般不超过 24小时。于三伏天各敷一次，连贴三年。 禁忌症：热性疾病患者、阴虚火旺者、孕妇、皮肤过敏或有疮疖痈及皮肤破损者，严重心肺功能疾患者不可贴敷。 2014年三伏时间 初伏： 7月18日 中伏： 7月28日 末伏： 8月7日 夏季养生总结 夏季养生主要在心脾两脏。 注意防暑邪、湿邪， 谨记保护阳气。 夏季养生小方法 劳宫穴、涌泉穴 互相按摩，心肾 相交治失眠 夏季养生小方法 女性痛经： 女性在月经期吃冷饮而造成的痛经，可于每次月经前10天，对天枢穴（肚脐旁2寸）、三阴交穴（内足踝上3寸）艾灸，可改善痛经。 坐式八段锦 (1)闭目冥心坐，握固静思神：端坐或单盘坐式，两手轻握置于小腹前，全身放松，意守丹田，目微闭下视或视前方，逐步改用腹式深呼吸，松静自然坐3~5分钟。 坐式八段锦 (2)叩齿三十六，两手抱昆仑(即头)：叩齿36次，舌舐上腭或搅动，候唾液充满，分3次咽下，然后两手十指交叉，掌心向下，双臂上升，经头顶下落到枕骨处，两掌心紧贴后脑向前用力按压头和颈，随后头颈用力后仰，反复20次，俯呼仰吸，动作要慢，伴有颈椎病或肩周炎者更要慢柔。 坐式八段锦 (3)左右鸣天鼓，二十四度闻：原式不变，两手心压住两耳，五指松开，食指压在中指上，食指用力一弹，叩击在枕骨下玉枕穴处，两耳有咚咚之声，共叩24次。 坐式八段锦 (4)微摆撼天柱，赤龙搅水津：双手经胸前下放至小腹前大腿根处，手指交叉，手心向上，低头，扭颈，向左右转后看，肩亦随头左右摇摆，各24次(天柱即颈椎)。再闭口搅动舌，鼓漱36次，分3次咽津送丹田。 坐式八段锦 (5)背后摩精门，想火烧脐轮：双手搓热、双掌快速翻后按住后腰肾俞穴(即两侧腰眼)，用力摩按36次，使腰部发热，再运胸腰部之火，下至丹田，使丹田发热。 坐式八段锦 (6)左右辘轳转，双足可舒伸：两手自腰部移至胸前，臂肘90°角，五指自然弯曲半握拳。两腿平伸坐，膝不弯，上身左右转圈，左转36次，再右转36次，上身随摇转前俯后仰，前后幅度不宜过大。 坐式八段锦 (7)叉手双虚托，低头攀足频：两手指交叉，翻掌举头过顶，掌心朝天，提肛提腰用力上托9次。稍停片刻，双手分开弯腰身前屈攀住脚趾(膝不弯曲)，共12次。再收足端坐或盘坐。 坐式八段锦 (8)神水九吞咽，发火遍烧身：再次搅舌，咽津，心想脐下丹田热，传遍全身，身体轻微摆动转动，对丹田热不可刻意追求。 四季 五行 五脏 五志 夏 火 心 喜 心 解剖之心居于胸腔两肺之间，膈膜之上，外有心包包裹。 心与小肠相表里 心的主体功能：一、心主血脉 二、心主神 心的联属功能：①在体合脉，其华在面 ②开窍于舌③在志为喜 ④在液为汗 1、心主血脉 全身 血脉 心气 主——主持、主宰、主导； 心主血脉——是指心气推动血液在脉管内运行全身，发挥营养和滋润的作用。 心主血脉功能的临床观察 面色 舌色 脉象 胸部的感觉 1.面色红润 2.舌色淡红润泽 3.脉象和缓而有力 4.胸部感觉舒畅 心主血功 能正常 神 广义：人体整个生命活动及其外在表现 狭义：人的精神意识思维活动 心主神——心具有主宰人体五脏六腑、形体官窍的一切生理活动和人体的精神意识思维活动的功能。 “心者，君主之官，神明出焉”。 “心者，生之本，神之变也”。 2、心主神 心包——又称心包络，是心的外膜； 功能：保护心 、 “代心受邪” 附：