培训课件--中医养生讲座.PPT

薏仁粥 薏苡仁100g，生黄芪12g（布包），枸杞子12g， 百合12g。 冬天加大枣，夏日增绿豆，同入锅，熬至烂熟， 每日下午、或晚间半小碗。 补气、养阴，可使中气足、精神好、脸色红润。 银耳保阴粥 银耳（白木耳）30g，百合12g， 粳米250g，冰糖适量同入锅，熬至烂熟 适用于阴虚火旺者，是滋肺养肝之品 （二）饮料作用 绿茶、铁观音、红茶、普饵茶 枸杞茶、 枸杞菊花茶 金银花茶、菊花茶 西洋参茶 滋阴明目茶： 麦冬15g，杭白菊9g，枸杞子12g， 泡茶代水饮 适用于常熬夜、畅游网络、用功读书者 养生茶 菊花杞菊茶 滋阴补肾养肝明目，久服治失眠症。 玫瑰花泡茶 调中行血，理气平肝，美容 葡萄芹菜汁 各30毫升，治疗高血压。 山楂茶 可降脂、减肥 （三）肉类 性凉——鸭肉 性平——鸽肉、鹌鹑 性温——猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉 性热——狗肉 温性：海参、虾、鲍鱼、带鱼、胖头鱼、草鱼、鳝鱼、 平性：海蜇、对虾、乌贼鱼、黄花鱼、鲳鱼、鲫鱼、 鲤鱼、白鳝、 鳖、龟、泥鳅、桂鱼、干贝 寒性：蟹、螺、蛤蜊、田螺、海带 （四）蔬菜 西红柿 胡萝卜（性味甘、平，入肺、脾经 ）具有生津止渴，健胃消食，凉血平肝 清热解毒 菠菜（性味甘辛，可通血脉、通肠胃，止渴润燥 ）都富含抗氧化物 ，提高免疫； 大豆（性味甘平，归脾、大肠经，健脾宽中润燥，益精血、养肌肤 ）抗病能力， 降低血清胆固醇、降低冠心病的发病率 ； 苦瓜（性凉、味苦）含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖 作用，素有“植物胰岛素”的美称； 芹菜（性凉）含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用， 可帮助人体排除肠道中多余的脂肪； 洋葱（性平，味甘、辛，具有健胃消食、平肝、润肠及利尿、发汗作用 ）含有 前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用； 芦笋（性味甘寒无毒，有清热气，利小便 ）组织蛋白中有一种天冬酰胺酶，可能有 控制癌细胞生长作用； 黑木耳、银耳、香菇、平菇、金针菇、蘑菇等，菌类含有丰富的硒，可降血压， 提高机体免疫功能，消除体内毒素，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒等。 （五）酒 红酒（桃花；洋葱） 黄酒（温脾） 药酒（人参、桑椹、枸杞、红花、红枣等） 九、针灸、按摩养生 ①针灸保健 ②灸法保健 ③推拿按摩保健 常用穴位：足三里——健脾养肝 合 谷——健头养面 内 关——健脾止呕 涌 泉——补肾养心 百 会——补脑安神 经络锻炼法 简单易行有效的按摩方法： 主要是按摩合谷穴，内关穴，足三里穴。3个穴位按压每两秒一次，早晚各一次，每次做5分钟。 （一）足三里穴 每天灸灸足三里，胜吃一只老母鸡 10～15分钟/次，3 ～5次/周，1个月为1疗程 足阳明胃经上的穴位，在膝部的正下方，当膝关节弯曲成直角时，膝盖骨下方凹陷处下四横指，就是足三里穴了。 找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴足三里穴位置 合谷穴 内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，是心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之一。内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，有补益气血、安神养颜之功。 内关穴 内关穴位于前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央。 内关穴位于前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央。 （二）足浴 促进血液循环，有助于消除疲劳， 对心、肾及睡眠都有好处 注意事项： 水不宜太热 多按涌泉穴，手法轻重适宜 涌泉穴 取穴方法：取穴时， 可采用正坐或仰卧、跷足的姿势， 涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。 人老脚先老，养生先养脚 主治疾病：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、下肢瘫痪、头顶痛、咽喉痛、失音、舌干、小儿惊风、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症等 十、药物养生