快速减肥不吃药的方法.doc

快速减肥不吃药的方法 患者性别:女患者年龄:27全部症状:精神特好，特能吃肉，睡眠一般，体重一直不下发病时间及原因:产后肚子、胳膊、腿变得很粗治疗情况:没有用过任何方法，只吃过一次减肥药，吃了一周后瘦了10斤，可是肛门出血，就停用了想要得到的帮助:想能安全、快速的减去肚子、大腿和胳膊上的赘肉 病情分析:亲，您好！首先感谢您对我们网站的支持！意见建议:如果您产前不胖的话，产后减肥是很好减的。加油喔！肚子：做3组仰卧起坐，每组20个。饭后半小时内不坐下，去散步或做做家务。早上起床空腹喝杯温水吧~又排便又养颜~~大腿：一,躺在地上,用手撑起腰做空中脚踏车.二,侧躺,手撑地,腰不动腿抬起,空中停留三到五秒,慢慢放下,做10到15下,稍作休息,换另一边.平时可以在床上做第一二个减肥运动~~胳膊：建议您最好是做毛巾操！ 医生询问:亲，可不要再吃减肥药咯！副作用可大了！我个人减肥是通过控制,7月到现在已经减重20斤,很健康呢!各位看到帖子的朋友要牢记勿用药物减肥喔! 平时多运动才行，少动嘴，多动腿，坚持到底不后悔。 现在有一种针灸埋线减肥的，不耽误平时的工作学习，一月一次，效果还是很好的，你不妨试一下，柷保持好身材 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 跑完步一定要有人帮她做拉伸运动 炊事部分，最佳的比例是主食以及其他事物（如蔬菜水果）为3:7，主食为身体提供必需的卵白质，午饭就二两饭。肉类最佳吃牛肉（牛肉补气血最快，减肥的人容易气血虚）、精瘦肉，遵循的原则是白肉（鱼、鸡）优于红肉（猪、牛羊）——从营养角度讲，吃了肉，饭后再配合吃些大山楂丸，就不会有上膘的顾虑了。 再说运动，要顺带提到作息。你一定要早睡早起，这很是重要，因为晚上11-1点是肝脏排毒的最佳时间，有些人是易发胖体质，一方面是气血虚，另外一方面就是因为体内毒素停留不动太多而转变了体质。而早晨6:30——7:30是肠道排毒的最佳时间，也就是咱们所说的排宿便，过了这个时间段，身体发出的想上厕所的信号就不敏感了。最糟糕的是，从这时候也是身体开始吸收营养的时间了，如果不睡醒吃早餐，肠道就会逆向吸收本来应该排出体外的废料了，时间久了后果可想而知，粪便干燥、长痘……早餐最佳喝豆乳，不要加糖，然后配黄瓜、西红柿都可以。注意，一定不要吃面包以及糕点！ 做一些本身喜欢的运动。当然跑步也好，可这需要长期才会见效验，它主要熬炼的是心肺功能。你可以试跳健身操，要高强度的那种，不仅减脂，还能修饰以及矫正身段，因为它能使身体各个部位都得到熬炼。从优酷上下载视频文件，比较好的是“KITTY健身操”！另有，一般胖的都是腿，减腿是减肥的一个重要部分，跳绳，很是有效，属于最消耗热能的运动之一，你可以试试，用10分钟跳绳要比跑十分钟累得多！另外，也可以去潜泳，因为在潜泳时，身体内的脂肪都是处于游离状态的，这时候减肥效验最佳。 建议： 早晨7点睡醒，先不要吃早餐，但要喝些水（降低血液浓稠度，但不要太多，否则会在运动时增加胃的负担），300——400毫升即可。然后运动一小时（身体运动半小时后才会分解脂肪来释放热能。之前都是在分