体育卫生与运动环境卫生.课件.pptVIP

第一章 体育卫生与运动环境卫生 主要介绍体育锻炼的卫生原则；环境对人体健康和运动能力的影响及运动建筑设备卫生的基本理论知识。 第一节 体育锻炼卫生 为了增进健康、保障安全、提高运动技术水平，应注意以下运动训练基本原则※： 怎样理解循序渐进？ 运动训练必须经常系统地进行，多次重复才能巩固运动技能，达到较高的训练水平。已巩固建立起来的各种条件反射也必须经常强化，否则就会消退。不仅如此，有训练的运动员如果突然停止训练，还会引起停训综合征，影响身体健康。 练习者骤然停训或明显减量训练可引起体内一些系统和器官的功能紊乱，这种紊乱症状有的学者称为停训综合征。 停训综合征的表现有很大的个体差异，可表现为情绪状态稳定性差；胸闷，气憋，心前区不适、隐痛，心律不齐（出现早搏）等；消化系统的常见症状为食欲下降、腹胀、胃部不适、便秘等；神经精神系统的常见症状为烦躁不安、头痛、乏力、易 激怒、失眠、自主力失控等；个别练习者可出现神经性尿频、尿急、脱发、消瘦等症状。 三、全面性 全面发展身体素质(包括速度、力量、耐力和灵敏等)对掌握和发挥技术有利，是创造优异成绩的重要条件。一般说来，一切运动项目对身体素质都有影响，但某项运动对某一素质常有更为突出的作用。全面训练不仅对身体健康有良好影响，而且对预防运动损伤也起到重要作用。 四、个别对待 进行运动训练时，必须注意参加者的健康状况、身体素质、技术水平、年龄、性别和心理状态等个人特点。根据这些特点来制定不同的训练计划。对于健康状况良好的个体，可进行较大运动负荷和较复杂的运动；体弱者，要特别注意逐渐增加运动负荷；患有某种慢性疾病者，更要注意根据具体情况安排体育活动，进行全面身体训练。 第二节 环境对人体及运动能力的影响29页 4、冷环境对机体的影响及建议 经常在冷环境中锻炼可以加速机体对寒冷的习服，但如果长时间暴露在寒冷的环境，低温的刺激也会使机体发生损伤，这种损伤包括局部性损伤(或称冻伤)和全身性损伤※(或称冻僵)。 在冬季或在寒冷地区运动的人应该十分注意机体的保暖，运动前增加热身活动可以提高机体的新陈代谢能力，使机体做好抵御寒冷的准备。※ 对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”，也叫“冷习服”，指经过一定时间的锻炼，使人对低温产生适应性，从而对机体产生良好的效应。 首先，物质代谢得到加强，机体对胰岛素的敏感性提高，糖原储备增多，肠道对葡萄糖的吸收加快，这对糖尿病的治疗和预防有独特的作用。 其次，在“冷习服”的过程中，脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加强。实验证明：冷环境对脂肪肝有一定的作用。 三是，蛋白质在冷环境中得到加强，随之，神经系统和内分泌系统的调节功能也得到改善，从而增强了机体的自控能力。 最后在冷习服的过程中，血管弹性增强，血液流量增多，从而改善了冠状动脉的血液供应，加强了心机功能，有时使外周血管反复收缩的程度逐渐减弱，舒张反应加快因而冻疮发病率可明显降低。 4、人环境对机体的影响及建议 在高气温、热辐射、高湿度的环境条件下长时间剧烈运动(如超长距离跑或马拉松)，会由于体表散热效率低而形成体内淤热，容易发生热疾患※ 。 热疾患：由于环境或代谢热负荷，使机体的中心体温提高，而热调节机制不能代偿时，发生的一系列症状。 热疾患可能包括从热痉挛、脱水到热衰竭和危及生命的中暑等各种严重程度不同、表现不同的症状。 为避免运动性热疾患的发生，在夏季进行体育锻炼时应尽量选择在早上和傍晚较凉爽的时候进行，并注意适当饮水和休息。 ※ 2、高原训练 人们可通过高原训练，逐渐增加血液中的血红蛋白含量，增强细胞的携氧能力，达到改善耐力项目和人体长时间运动的能力。※ 常年在低海拔生活的人初上高原时，机体需要数周或数月的高山适应，才能对特殊环境产生迅速的调节反应，提高对缺氧的耐受能力，这一过程就是高山或高原习服。 计划到高原地区进行体育锻炼的人，出发前应做X射线胸透、心电图、血象和血压等医学检查，异常者以不进入高原为宜。在实施高原运动计划前，还应有针对性地进行一些适应性锻炼，以尽快适应高原环境。 虽然人体能够对缺氧环境产生迅速的应激反应，但多数长期在平原上生活的人，在到达高原后的头几天会出现急性高山病，主要症状有，精神倦怠、头痛、恶心、呕吐、虚脱、睡眠紊乱和呼吸困难等，有的甚至出现充血性心力衰竭。 习服一周后，人体运动时受最大心率和心脏搏出血量的影响，最大心输出量降低。因此，在高原或高山进行有氧运动时，如高山滑雪或越野滑雪，应适当降低运动强度，否则运动中的能量供应将由无氧酵解形式取代，而极易引起疲劳。 1、热痉挛：热痉挛是在不适应的情况下，由于大量出汗，钠和钾的丢失引起的。 　　(1)体征／症状：肌肉痉挛、疼痛，常常发生在小腿和腹部。　　　 　 (2)治疗：液体／电解质溶液，一般