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健康老年人十大标准 躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体形，骨关节活动基本正常； 神经系统无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病，神经系统检查基本正常； 心脏基本政党，无高血压、冠心病（心绞痛、冠状动脉供血不足，陈旧性心肌梗死等）及其他器质性心脏病； 无慢性肺部疾病，无明显肺功能不全； 无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生理功能严重量器质性疾病； 有一定视听功能； 无精神障碍，性格健全，情绪稳定； 能恰当对待家庭和社会人际关系； 能适应环境，具有一定的社会交往能力； 具有一定的学习、记忆能力。 老年人心理保健三措施 转变观念、适应改革； 开阔胸怀、淡泊名利； 参与社会活动，就能避免孤单寂寞。 老年痴呆预防十注意 及时检查； 2．合理饮食； 3．保护好牙齿； 4．老有所为； 5．享受天伦之乐； 6．勤于用脑； 7．及时治病； 8．防止动脉硬化； 9．避免使用铝制炊具； 10．戒除烟酒。 合理饮食：多吃清淡的鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类及主维生素的水果和蔬菜。 铝制炊具：铝盐一进人体内，首先沉积在大脑内，诱发老年痴呆症。 不削皮的苹果，防衰老效果好 每天食用一个不削皮的苹果可以防止细胞衰老，并能增强机体防御癌症的能力，100克鲜苹果所具有的抗氧化能力相当于1500毫克维生素C，从新鲜的水果中直接摄取天然的抗氧化剂要比口服药剂更为有效。 贫血病人的饮食 正常成人血红蛋白量：男性为120~160G/1，女性为110~150G/1 红细胞数：男性为4.0~5.5*10 12/1，女性为3.5~5.5*10 12/1 优质蛋白低脂肪饮食：肝、肾、心、瘦肉、鱼、蛋、牛奶及奶制品； 摄入丰富的维生素：维生素B1、维生素B12、维生素C和叶酸等是至关重要的； （B1来源于粗杂食物，B12和叶酸来源于动物内脏等，C来源于水果和蔬菜） 补充微量元素：含铁丰富的食物有肝、心肾、瘦肉、鱼、蛋黄等，绿叶蔬菜、水果；含铜多的食物有瘦肉、肝、黄豆、菠菜、小麦等； 注意六个避免：（1）缺铁性贫血病人避免进食含鞣酸高的食物、咖啡等；（2）贫血者出现水肿，应避免高盐食物；（3）再生障碍性贫血避免服用氯霉素、磺胺类、退热止痛片等抑制骨髓的药物；（4）避免钙剂、锌制剂、搞酸剂、铁制剂同时服用；（5）维生素B12缺乏者烹调时避免加碱和高温；（6）烹调时避免油煎和炸。 小儿贫血 食物搭配不当、偏食、肉食过少、慢性腹泻、钩虫病、胃、肠息肉等均是缺铁性贫血病的原因。临床起病慢，面色苍白，疲乏无力，不爱劳动，活动时心悸气促，年长儿诉说头晕、耳鸣、记忆力下降，严重者影响学习成绩。 老年痴呆症的因素 遗传因素、饮食中铝含量过高、胆固醇晕高、高血压、动脉硬化也很高。糖尿病、中风等，此外还往往与受教育程度低、不爱动脑子、性格内向不愿与人接触及不良生活方式如嗜酒等有关。 心脑血管病预防举要 控制心脑血管病的发生，关键在于一级预防，共要点有： 1． 生活要规律，保证较好的睡眠。劳逸结合，每天有氧运动不少于30分钟，保持大小便畅通。 2． 饮食要平衡，多样化。米面杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、蒜、醋等，少吃动物油、糖、奶油及咖啡。每天食盐减少至5克，清晨喝一杯温开水，每天不少于六杯水。 3． 平衡心理、保持乐观。正确对待精神或环境刺激，节制七情（喜、怒、忧、思、惊、恐、悲）。少生气，不发火，学会减轻压力与宽松精神。 4． 血压高是引起心脑血管病的罪魁祸首。20岁以上定期检查血压。 5． 严禁吸烟，少饮酒。 6． 30以上的人，每年要做心电图检查，定期做血糖、血脂、尿及眼底检查。 7． 根据气候变化增减衣服，冬防寒，夏防暑，避免呼吸道感染。 8． 平时特别是上午与夜间要注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状。一旦有肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状均应及早就医。 健康新理念 健康是“石”、“金”、“权”、“力”、“1” 1． 健康是“石”——健康是生命的基石。 2． 健康是“金”——健康是最大的财富，一个健康的身体抵得上万贯家产！ 3． 健康是“权”——健康是最基本的人权，决不允许侵犯！ 4． 健康是“力”——健康对工业、农业和商业等而言是生产力，对军队而言则是战斗力。 5． 健康是“1”——健康是1，其他一切都是1后面的0，1没有了，后面的0再多也是0。 健康的四个圆圈 四个圆圈指