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心理健康教育 第二课 认识自我 悦纳自我 热身活动：绕口令 （1）车上有个盆，盆里有个瓶，乓乓乓，乒乒乓，不知是瓶碰盆还是盆碰瓶。 （2）金瓜瓜，银瓜瓜，地里瓜棚结南瓜。瓜瓜落下来，打着小娃娃。娃娃叫妈妈，妈妈抱娃娃，娃娃怪瓜瓜，瓜瓜小娃娃。 （3）肩扛一匹布，手提一瓶醋，看见一只兔。放下布，摆好醋，去捉兔，跑了兔，丢了布，泼了醋。 （4）毛毛和涛涛，跳高又赛跑。毛毛跳不过涛涛，涛涛跑不过毛毛。毛毛教涛涛练跑，涛涛教毛毛跳高，毛毛学会了跳高，涛涛学会了赛跑。 （5）四是四，十是十，要想说对四，舌头碰牙齿，要想说对十，舌头别伸直。 一、心理测评 导语：一个不喜欢自己的人，也不会喜欢别人，更不会喜欢这个社会以及自己生存的环境，缺乏必要的自我认同，生活不会很快乐。 下面这个测验能了解你对自己的满意度、你与环境的和谐性，请选择符合你情况的选项。 A.完全不适用 B.偶尔适用 C.常常适用 D.非常适用 1.我不知道自己是怎样的人。 2.别人总是改变他们对我的看法。 3.我知道自己应该怎样生活。 4.我不能肯定某些东西在道义上是否正确。 5.大多数人对我是哪类人的看法一致。 6.我感到自己的生活方式很适合我。 7.我的价值为他人所承认。 8.当周围没有熟人时，我感到能自由地成为真正的自己。 9.我感到自己生活中所做的事并不真正值得。 10.我感到我对我生活的集体适应良好。 11.我为自己成为这样的人感到骄傲。 12.人们对我的看法与我对自己的看法差别很大。 13.我感到被忽略。 14.人们好像不接纳我。 15.我改变了自己想要从生活中得到什么的想法。 16.我不太清楚别人怎么看我。 17.我对自己的感觉改变了。 18.我感到自己是为了功利的考虑而行动或做事。 19.我为我自己是生活于社会中的一分子而感到骄傲。 计分方法 按A=1分、B=2分、C=3分、D=4分计算。第1、2、3、4、8、9、12、13、14、15、16、17、18题为反向计分题，即选A计4分，选B计3分，选C计2分，选D计1分。然后将19个问题的得分相加。 我的总分是__________ 结果解释 用这个量表对南部非洲15~60岁的人进行测试时，他们的平均得分在56~58之间，标准差在7~8分之间。这表明，大多数人的得分在平均得分的正负7或8点的范围之内，得分明显高于该数字的人，表明他的自我认同感发展良好；得分明显低于该数字者，表明他的自我认同感还在发展和形成阶段。 二、活动体验：背后留言 1.每位同学准备一张大的白纸，将白纸贴在背后； 2.在不交流的情况下，在教室内随意走动，在同学的后面写下他/她的优点（不重复），看看谁的优点多； 3.交流分享：有哪些是你已经知道的优点，有哪些是今天第一次知道的优点，你有什么感受和体会？这个活动对于你今后认识自我有什么影响？ 三、如何做到悦纳自己 1.相信自己生来就是冠军。 2.喜欢自己的身体。 3.“你”不等于你的错误（人和行为要区分开来） 4.原谅自己：人无完人 课后拓展：照镜子 看看镜子里的自己，哪些是自己欣赏的地方，哪些是自己不满意的地方？全面接受自己，悦纳自己！ “你所以感到巨人高不可攀，只是因为你跪着！” ——谚语 * *