男性疾病与饮食.pdf

现如今男性疾病的增长率呈上升趋势，它给男子的 身心健康带来很大的不良影响。即影响了身体各机体 的健康，同时还给夫妻生活带来很大的影响，严重者 可造成夫妻感情的分裂。俗话说：药补不如食补。那 么，男性健康情况不良者，除了寻医问药外，还有什 么其他的保养治疗方法吗？下面就为您介绍几种可以 简单易行的食疗方法控制和预防男性疾病的发生。 哪些食物能改善男子的性功能 中老年男子随着雄激素分泌量的减少，男性性功能 和性欲也逐步减退，适量食用下列食物有助于增强和 改善中老年男子的性功能。 (1)动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合 成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激 素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动 物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素 水平，增加精液分泌量，提高性功能。 (2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它 对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作 用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能 减退。导致男性不育症状的发生，近年来的研究结果 表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最 高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡 肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、 红糖中都含有一定量的锌。 (3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成 分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食 物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、 章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。 (4)含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富 的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、 芝麻酱等。 (5)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维 生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大 多存在于新鲜蔬菜、水果中。 让男人远离疾病的饮食金字塔 长寿是每个人都希望得到的，资料显示，男性的寿 命普遍比女性寿命短。据统计，男性10大死因中有4 项与饮食有关：癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。 以下10种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。 1.西红柿 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质 等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制 造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质则以钾的 含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有 降血压的功能。 2.黄豆 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性， 殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品 的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而 且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60 岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。 而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂对促进短期记 忆力和学习力有很好的作用。 3.南瓜子 男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。 美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子 的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其 它症状。而且南瓜子也是维生素E 的最佳来源，可以 抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多 种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。 4.胡萝卜 β-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体 的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，胡 萝卜含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤 维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因 此大受欢迎，是因为它能抑制细胞恶化，预防癌症。 5.海鲜 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌， 当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物 中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小 的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外， 蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用， 且滋养强身。 6.大蒜 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的 病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的 新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的 大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗 氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善 体质并强身。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含 有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的 功效，最好把大蒜(大蒜食品)切碎或者捣碎食用，吃 时不要长时间加热。 7.高维生素C食物 男性在24岁后精子的质与