步行运动(Walking)和健康的研究综述.pdfVIP

法、科学化指导人们提高生活质量、预防多种慢性病、健身养生的效果显著手段。 3．2．3是传统文化复兴的重要载体 —个民族的复兴首先是文化的复兴，当今越来越多的人意识到传统的民唉文化及其所包含的民族精神不 仅凝结了它的过去，也可以滋生出新的未来。作为中国传统文化具体展现的两种方式，武术与中医的结合， 其意义除了更大的发挥他们对于我们生活的实际作用，更大的意义在于树立—块活化石，以昭示文明的起源 和历史的延续，更能创造辉煌的未来。因为，传统之于现代社会具有不可取代的作用。传统能够起到“中和” 作用，从而使社会趋于和谐；可以起到警示作用，从而收敛我们的贪婪：可以起到连接作用，从而使文明成 为一个有机整体，而不是若干支离的断续。 4．小结 武术与传统中医学同属人体科学文化的范畴，它们有着共同的哲学方法论基础，并在同一文化领域内相 互融合、渗透，又共同丰富、发展。传统中医学是在唯物主义元气论的哲学基础匕建立起来的，其根本特点 与优点就是它的整体综合观与阴阳辨证观，并进而提出“精、气、神”为人体“三宝”的观点，认为三者一 体，互相依存。武术则将传统中医学的这些理论完整地吸收到自己的理论体系之中，逐渐形成了形神合一、 内外肃渗。内养性情、外纺躜盱哥的养身思想和健身之道。武术与中医的结合，不仅创造了独特的中国养生、 功夫按摩、武术伤科、伤科针灸、运动医药、练功疗法、等技术成果以及一大批有关的学术著述，而且这种 历史结合必然有力地促进二者在今后的共同发展，成为走向世界、造福人类的主题曲。“周虽旧邦，其命维 新，”武术与中医在新的时代!必-将担负新的使命，武医结合也!黼更广阔的空间。 I ki 步行运动(Wang)与健康研究综述 赵志强任兵大连医科大学 摘要：步行运动被誉为是世界最佳的运动方式，世界各国广泛开展了步行运动的健康效益研究，证明了步 行运动巨大的健康效益。本文通过文献综述法，对步行运动与健康效益方面自勺：研究进行了梳理，可以为人们 选择合适的运动方式提供必要的参考。 关键词：步行运动健康效益研究进展 1． 引言 20世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名的心脏病学家怀特博士提出，从进化论角度看，步行是 人类最好的运动，对健康有特殊益处。他创造性地将步行运动作办漱人和心肌梗塞后康复治疗的方法， 并取得良好效果。他建议健康成人应每日步行锻炼，并作为—种规律性的终身运动方式。 近年来，美国、日本、澳大利亚等国家的卫生与疾病预防部门积极推广步行运动，并把其作为预防各种 慢性病的最佳选择。在这样的社会大背景下，步行运动风靡全球。人们喜欢徒步运动，也更想了解其真正的 价值，参加徒步运动到底可以给人们带来哪些益处呢? 2．讨论与分析 2．1步行运动与肥胖症 肥胖症(obesity)是一种慢性病。它被认为是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升 的—种疾病。肥胖症也是多种慢性病发病的重要危险因素，已成为威胁人类健康的第一杀手。 研究发现，步行对肥胖症有预防和治疗作用。美国—项对742名中年妇女的调查显示，肥胖者比体重正 常者每天步行量少2000步。研究发现，中老年妇女每日步行量与体内脂防含量、体重、腰围、臀围等成反 比。另外，有学者指出，中年人每周步行量较小者体内炎性标志物水平较高，也就是说肥胖症者的机体容易 出现慢性炎症。可见，保持一定的步行量对预防肥胖症具有显著的效果。 由于肥胖者步行时的能量消耗较高，因此步行是肥胖者降体重的一种有效方法。Richardson等统计分 析了2001年到2006年间9项使用计步器对中老年肥胖者进行步行干预(未采用饮食干预等其他减肥措 施)的研究，8项研究显示步行干预后体重下降，其中的5项研究显示体重的下降具有统计学意义。因此 说，步行是防治肥胖症的一个有效途径，增加步行量可降低体重正常者患肥胖症的风险，肥胖症患者还可通 过步行锻炼来降低体重。 2．2步行运动与心脑血管疾病 步行可以增强D赃功能，有效预防D脑血管疾病，这已得到广泛证实。步行时血管平滑肌扩张，毛细血 管通透性增加，外周循环阻力下降；可抑制去甲肾上腺素的分泌，降低交感神经兴奋性，从而降低血压；步 行还可促进心纳素和前列腺素的分泌，促进钠的排泄，降低血容量，减少湖庄前负荷，改善心功能。 438 国家体育总局2003年进行的相关研究发现，健康中老年女性8周步行锻炼后，受试者左室舒张功能显