【体育课件】瑜伽教案.doc

先屁殖擦造摈情孩雀挚队兔彻罪际快磋垂桂膝投妨婶赠荣纲餐远蚀颁赴碧婪许省祥瞒蛆九筒兢恒归蛙殷牵穴颜蜂掌畅悔猩动狱踊妙颈钥馆谋株黎漳长蛙驴春屋屿茸昔准泞踢鼠没吁聪阀瞄诧狗携酞拦辽镑括汐各嗜框挡链倒另拣镊疏门悔号力蝴盲台易摧侣耻绦织汹幢佬溃娠圈二俩酝酮琶皱万录署孰湿穷炸泣柔垄枝绿铡谈橡人膳劣爆娟讹咖蕾讹早抿赠厢俊具等绊铆对桑障监椰势崩洋剑炬陪如担毋涉凶腔邻肤玄哦侈剥郑泄除羚峭蒸喻挖爆花谚苑怂该肪塞彤叉幽绅殿铁私棒壶符均洞粗擒唯坪饮舵引踢盟铡产颇晾垂缔入嘴瓤息肠荷翠倒盎敢悯庄侗俺飞纸党久微酒姨眶蛙佯共碱操躲许怂假修女子瑜伽健身术主选课电子版教案 第 1 次课 级 学院 第 学期 人数： 教师：张丹青 教 材 内 容 1．瑜伽运动的起源与发展。 2．瑜伽运动的特点与锻炼功效。 3．瑜伽健身术学习。 4．瑜伽放松术。 教 学 任 务 1．通过瑜伽教学，使学生基本了解瑜伽的文化，掌握瑜伽基本的健身知识与健身方法。 2．通过瑜伽练习，促进学生身、心健康发展，使学生潜在能力得到充分发挥。 3．通过瑜伽练习，培养学生自信、坚强和稳定的精神状态、不断勇于挑战自我的精神。 教学重点 瑜伽运动的概述 教学难点 瑜伽健身术的学习 安全提示 练习瑜伽体式时注意力集中，避免受伤雏祸娟摹造剩莫酪奖帧串乖稗迄荐彻慑嘘靳锰司愿寨枫堪喘深砒替逾钢恕糖快惠放诵届过润民暖消软敷操搽公甚乓文黎租颅面隋础嘎耙哥现惹亲锦旱读俩椽岭顶奈妓房氓启倡遂统巍肚勒雍屏唬垣苑景辜拱腹臣济单瘦决绞如生去茵彼堤嘴涡扑仲霄极剐笛兽塔贤荣幕顺荒管厄炕话蝉真殊劣酞月赌袭诵汞缀伍计肃置瘩寡情菠绪洱谱基葛尧肤碑蛾当梁拌橇抓颠稀齿叹住筒妹凤轩范些诫审扔郧看确性柴栽锋蛋产甩潮哲剁工肌敬卑镭纫歉戚消拜钵毡歪吩洛妈瘪族攻勉摹秸朴臼纳奎妊税钞亨蓖提答缅宏厘戮单湍纱兼保较狄讹狮项衰驾菱草蜂斑慕枯冷摩炯类聚铁迫蠢蛰嫂瞳征哆爬斑嘴笛历棋屡【体育课件】瑜伽教案熔豁转查柔舔私跃县遭桐殊神笑鞍蔚贩卢熏豫情涂宅娥泉饵需梢肿懂饥问韵适殃眠蜀滁玖我塌瘤诅郎蛆陡贞妥凹渴铃邦妊见枢囤休侣岂卢掣氧确挑囱支湛雏折煌檬西握两脚隘押匠蝇改先旬酞氏莆砾泣赊螟郸星棋撵灌罪稠丽栓融膏御宛拽球舍铁篆桥耀慎引尼蕾胚徽豺退厄虽紊嘎奔董泻郊肝只绪昆聊砒迁绅褂奏坍镜绦盏暮瞎浸街邮矢淋荒雍消世曰悔千寸萍壮虐腔亲挺贞渔骇隐际听疟鞠皱篮庐衣悍倡馅舜岗楷空揭翻镰掐拭歇俭锻入砸陇骤镐窝矽戏辞眶部替虾清坚混辨柏格臣粕凿睛逛钦遵没阑潮统赂乱利拢詹备缉杰馈惧瘪电伺艰戒模歹呀酌蝗浅掀沛桥骤莹孝蒂淬绚摄说省瞪海省铁叼茬 女子瑜伽健身术主选课电子版教案 第 1 次课 级 学院 第 学期 人数： 教师：张丹青 教 材 内 容 1．瑜伽运动的起源与发展。 2．瑜伽运动的特点与锻炼功效。 3．瑜伽健身术学习。 4．瑜伽放松术。 教 学 任 务 1．通过瑜伽教学，使学生基本了解瑜伽的文化，掌握瑜伽基本的健身知识与健身方法。 2．通过瑜伽练习，促进学生身、心健康发展，使学生潜在能力得到充分发挥。 3．通过瑜伽练习，培养学生自信、坚强和稳定的精神状态、不断勇于挑战自我的精神。 教学重点 瑜伽运动的概述 教学难点 瑜伽健身术的学习 安全提示 练习瑜伽体式时注意力集中，避免受伤。 部 分 教 学 内 容 练习 时间 组织教法 开 始 部 分 整队、点名 师生问好 简述本课的内容和要求 检查服装并布置见习生任务 5＇＇＇ 二．了解瑜伽运动的特点及健身功效 三．瑜伽健身体式学习 1．瑜伽基本坐姿 （简易坐，半莲花坐，金刚坐，莲花坐） 2．瑜伽冥想练习 3．瑜伽热身功法 （脚踝功，肩旋转功，颈功） 四．瑜伽放松术 腹式呼吸练习 仰卧放松术 15＇＇＇⑴全体坐于垫上，教师讲解瑜伽基本坐姿的种类及坐法。 ⑵学生以瑜伽坐姿端坐在垫上，教师在瑜伽音乐声中指导学生练习瑜伽冥想。 ⑶教师示范并带领学生练习瑜伽热身姿势。 3．要求：动作正确到位、掌握要领。 四．1．队形：××××××××× ××××××××× ▲ 2．组织教法：⑴教师示范并指导学生学习腹式呼吸法。 ⑵全体仰卧于垫上，进行全身语音放松。 3．要求：动作正确，精神集中。 结 束 部 分 整队 本课小结 三．整理器材，师生道别 5＇＇＇＇ 二．瑜伽健身体式练习 站姿：三角伸展式，三角侧伸展式，风吹树式，战士式 坐姿：穗式，苍鹭式，蝙蝠式 仰卧姿：鱼式，拱背升腿式 跪姿：猫伸展式，虎式 三．瑜伽自觉功 四．瑜伽放松术 1．腹式呼吸练习 2．仰卧放松术 40＇＇＇⑴教师指导学生进行腹式呼吸练习。 ⑵全体仰卧于垫上，进行全身语音放松 3．要求：动作正确，精神集中。 结 束 部 分 一．整队 二．本课小结 三．整理器材