初级一路长拳的教案.doc

初级一路长拳教案 学校：马溪乡中心小学 第3 周 第 3 次课 讲课教师：李琴昌 教 学 内 容 学习武术长拳初级一路前两段 教 具 哨子 教 学 任 务 通过对初级一路拳的学习使学生初步掌握前两段动作以及方向路线。 感受中国传统武术，激发学生对武术的兴趣。 发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生合作探究的能力及团结协作的精神。 部分 (时间) 课的内容 练习分量 组织教学与要求 次数 时间 准 备 部 分 引 导 部 分 调动情绪学习技术 课堂常规 集合整队 师生问好 宣布本次课的内容和要求 安排见习生 准备活动 扩胸运动 振臂运动 腹背运动 双手触底 武术动作练习 拳、掌、勾连贯动作 马步、马步冲拳、马步推掌 弓步、弓步冲拳、弓步推掌 弓步马步转换 弹腿冲拳 蹬腿冲拳 2*8拍 2*8拍 2*8拍 2*8拍 3*3拍 要求：学生整队静、齐、快。 教师精神饱满声音洪亮。 要求：教师在队伍前边做镜面示范或背面示范。 学生认真听讲注意力集中。 教师边示范边讲解动作要领 学生认真听讲 集体纠正错误动作 每个动作教师领做2-3次后学生在老师的口令指挥下练习 部分 （时间） 课的内容 练习分量 组织教学与要求 次数 时间 基 本 部 分 一、教师示范初级长拳前两端内容 二、起势 动作要领：两脚并拢，两肩自然下垂，两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝上，脸向左转。目视左前方。 三、马步双劈拳 动作要领：左脚向左开步，变成马步，两拳同时向腹前错臂交叉、左拳在里、右拳在外、两侧抡臂侧劈拳，拳眼朝上，高于肩平，目视左拳。 四．拗弓步冲拳 动作要领：左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步，在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上）继而右臂内旋，使拳眼朝上用力向前冲出，拳略比肩高;左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧。 五、蹬腿冲拳 动作要领：左脚不动，右脚屈膝提起，向前平直蹬出，脚尖勾起，同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上，目视左拳。 教师边示范边讲解 要点：挺胸 直腰 两肩后张。要求学生 教师领做2次，学生在教师口令下做一次。 要点：开步、轮劈和半蹲的动作必须同时进行两大腿要坐平，脚尖里扣两膝里合，挺胸、塌腰、两肩要松沉，两拳与肩平行。 要点：上述两个动作必须连贯。冲拳要有力，右肩前顺，左肩后牵。两脚脚掌全部着地。 要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。立地腿要站稳，两肩要松沉 部分 （时间） 课的内容 练习分量 组织教学与要求 次数 时间 基 本 部 分 六、马步冲拳 动作要领：右脚向前落步，脚尖里扣，同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步，在行成马步的同时，左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之向右侧方成立拳平直冲出，略比肩高，拳眼朝上，目视右拳。 七、马步双劈拳 动作要领：上动稍停，两脚不动，两腿直起。左拳从左腰侧向腹前下伸，拳背朝前；在左拳下伸的同时右臂内旋从右侧方向向腹前回收，收至腹前时，两臂成右外左内错臂交叉，拳心对着腹部。两腿屈膝半蹲成马步，同时两拳向左右轮臂侧劈，拳眼朝上，目视右拳。马步双劈拳。 八、拗弓步冲拳 动作要领：右脚跟和左脚掌同时碾地使上身右转，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步，在上身右转的同时，左拳先收抱于左腰侧（拳心朝上）继而左臂内旋，使拳眼朝上用力向前冲出，拳略比肩高;右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧。 九、蹬腿冲拳 动作要领：右脚不动，左脚屈膝提起，向前平直蹬出，脚尖勾起，同时左拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上，目视右拳。 要点：落步、转身和屈膝半蹲的动作必须与收拳、冲拳的动作协调一致。形成马步之后，两肩稍向后张，左肘向后牵引，挺胸塌腰。 要点：于本节的马步双劈拳相同。 要点：与本节拗弓步冲拳动作相同左右相反。 要点：与本节蹬腿冲拳动作相同左右相反。 部分 （时间） 课的内容 练习分量 组织教学与要求 次数 时间 基 本 部 分 十、马步冲拳 动作要领：左脚向前落步，脚尖里扣，同时右脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之右转，两腿屈膝半蹲成马步，在行成马步的同时，右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，左拳随之向左侧方成立拳平直冲出，略比肩高，拳眼朝上，目视左拳。 十一、弓步推掌 动作要领：上动稍停，上身左转，右脚随之向前上步，左腿蹬直，右腿屈膝，成右弓步，在右腿上步之同时，左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之变为侧上掌向前平直推出，掌指朝