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体育锻炼对大学生心理健康的作用 1，2 2 （1. 天津师范大学心理与行为研究院；2. 天津师范大学物理与电子信息学院） 吴景波 赵晓艳 摘要： 大学生心理健康问题已经成为社会广泛关注的问题。本文分析了 2.2 体育锻炼对自我概念的影响自我概念是指个体主观上对自 大学生心理健康现状及存在问题，论述参加体育锻炼对大学生智力、情绪、人 己的身体、心理、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认 际关系等方面的促进作用。 识所组成的。由于体育锻炼是在一定的社会环境中进行的，它总是与 关键词： 体育锻炼 大学生 心理健康 人群发生着交往和联系，因此，人们可以通过进行体育锻炼来达到增 近年来，大学生因心理问题不惜伤害自己及他人的事件屡有发 强体质、调节心理问题、提高自己适应环境和适应他人的能力。许多研 生，且有上升趋势。如2004 年2 月23 日发生在云南大学的四名大 究表明，体育锻炼有助于确立良好的自我概念。如，Valliantetal(1985) 学生被杀的“马家爵杀人案”，引起了社会的广泛关注和深刻反思。大 有关体育锻炼对老年人认知和生理影响的研究发现，锻炼者自我概念 学生的心理健康教育是摆在高校面前的一项重要任务。体育作为高 在体育锻炼后有显著的加强。Plummeretal (1987)有关有氧锻炼对女 校教育的重要组成部分，应充分发挥体育锻炼的独特功能，促进大学 大学生自我概念影响的研究指出，经常参加锻炼的受试者比习惯于坐 生心理健康成长。 着的受试者自我概念分数高；Woelke 的研究结果发现，运动参与者的 1 大学生心理健康现状 身体知觉能力高于非运动参与者。Salokun 以青少年为受试对象，探 健康是人类生命延续的基础，在不同的历史阶段和不同的文化 讨篮球、曲棍球对于青少年自我概念的影响，结果发现，体育运动训练 背景下，人们对健康的诠释不同。随着社会的发展、科学技术的不断 对于自我概念的发展具有正面的意义。 更新，人们对客观世界和自身的认识不断深化，从而对健康的认识更 2.3 体育锻炼改善情绪状态 情绪是个体心理体验的一个重要 加确切，对健康的要求也越来越高。世界卫生组织（WHO）对“健康” 部分，是社会生存和适应的必要机能。长时期的情绪压抑和紧张是导 的界定为：健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持体格方面、精神方 致其他疾病的重要原因之一，因此保持良好的情绪状态是影响心理 面和社会方面的完善状态。即应该从身体、心理、社会适应能力三方 健康的重要因素。 面来对人的健康进行评定。 体育活动能有效调节人的情绪，能带来流畅的情绪体验，能培养 随着健康意识地不断更新，人们也逐渐意识到心理健康的重要 学生的主体意识和活泼愉快、积极向上的精神。体育活动能够使学生 作用。第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为在身体、智能以及 不良情绪得到合理形式的宣泄，使学生的精神状态达到平衡和缓和。 情感上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳 从而消除学生心理上的疲劳，促进学生的心理健康。体育运动的不同 的状态。即心理健康是指人在生活中能保持稳定的情绪、敏锐的智力 项目，不同的运动强度、速度、幅度和节奏对人的心理会产生不同的影 和具有适应自然和社会环境能力的心理状态。 响，从而可以破坏心理障碍患者的消极心理导向，消耗他们长期聚积 随着知识经济时代和信息社会的到来，人们的生活节奏明显加 的大量不良的心理能量，为郁积的各种消极情绪提供一个公开、合理 快，社会竞争日趋激烈，社会成员所承受的压力越来越大，社会上心 的发泄口，达到心理平衡。现代心理学研究证明焦虑和紧张的心理状 理疾病的患者与日俱增。据世界卫生组织统计，全球目前至少有5 态会随着身体运动加强而逐渐降低强度，激烈的情绪在体能的消耗中 亿人存在各种精神心理问题，约占全球总人数的10%。大学时期是 逐渐减弱。 一个人生理和心理发展趋于成熟的时期，大学生由于学习、择业、交 许多研究也发现，经常参加愉快的、非竞争性的或有节奏的体育 友、经济压力和社会、学校、家庭、个人因素的影响，精神负担过重，因 锻炼会形成良好的情绪状