女性养血补血5方法 注意饮食多运动.pdf

新闻稿第 1页 女性养血补血5方法 注意饮食多运动 女性养血补血5方法 注意饮食多运动。女性因为生理 的需要和血有着不解之缘，同时 要知道只有身体的血足才能使得 皮肤红润、有光泽。中医指出， 妇女以养血为本 ，女性要是不重视养血，会出现 面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发 新闻稿第 2页 枯、头晕、眼花、乏力、气急等 血虚症，即是贫血。那么，女性 如何补血养血?下面小编就来教 你5招：女性养血补血5方法 注意饮食多运动一、神养心情愉 快，性格开朗，不仅可以增进机 体的免疫力，而且有利于身心健 康，同时还能促进身体骨骼里的 骨髓造血功能旺盛起来，使得皮 肤红润，面有光泽。所以，应该 经常保持乐观的情绪。二、睡养 保证有充足睡眠及充沛的精力和 体力，并做到起居有时、娱乐有 度、劳逸结合。要学会科学生活， 养成现代科学健康的生活方式， 不熬夜，不偏食，不吃零食，戒 新闻稿第 3页 烟限酒，不在月经期或产褥期等 特殊生理阶段同房等。三、动养 要经常参加体育锻炼，特别是生 育过的女性，更要经常参加一些 力所能及的体育锻炼和户外活动， 每天至少半小时。如健美操、跑 步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增强体力和造血功能。四、食 养女性日常应适当多吃些富含 造血原料 的优质蛋白质、必需的微量元素 (铁、铜等)、叶酸和维生素B 12等营养食物。如动物肝脏、肾 脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、 黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以 及新鲜的蔬菜、水果等。五、药 新闻稿第 4页 养贫血者应进补养血药膳。可用 党参15克、红枣15枚，煎汤代茶 饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚， 加水适量煮熟食用;还可食用首 乌20克，枸杞20克，粳米60克， 红枣15枚，红糖适量煮成的仙人 粥，有补血养血的功效。贫血严 重者可加服硫酸亚铁片等。温馨 提示，此外还应该根治出血病症。 女性患有月经过多、月经失调以 及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上 消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血 等疾病时，均要及早就医，尽快 根治。防止过多流产，可少消耗 许多血液，也是妇女保证健美身 体的一项重要条件。仙露十八味党参丸/post-514.html 新闻稿第 5页 女性养血补血5方法 注意饮食多运动。女性因为生理 的需要和血有着不解之缘，同时 要知道只有身体的血足才能使得 皮肤红润、有光泽。中医指出， 妇女以养血为本 ，女性要是不重视养血，会出现 面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发 枯、头晕、眼花、乏力、气急等 新闻稿第 6页 血虚症，即是贫血。那么，女性 如何补血养血?下面小编就来教 你5招：女性养血补血5方法 注意饮食多运动一、神养心情愉 快，性格开朗，不仅可以增进机 体的免疫力，而且有利于身心健 康，同时还能促进身体骨骼里的 骨髓造血功能旺盛起来，使得皮 肤红润，面有光泽。所以，应该 经常保持乐观的情绪。二、睡养 保证有充足睡眠及充沛的精力和 体力，并做到起居有时、娱乐有 度、劳逸结合。要学会科学生活， 养成现代科学健康的生活方式， 不熬夜，不偏食，不吃零食，戒 烟限酒，不在月经期或产褥期等 新闻稿第 7页 特殊生理阶段同房等。三、动养 要经常参加体育锻炼，特别是生 育过的女性，更要经常参加一些 力所能及的体育锻炼和户外活动， 每天至少半小时。如健美操、跑 步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增强体力和造血功能。四、食 养女性日常应适当多吃些富含 造血原料 的优质蛋白质、必需的微量元素 (铁、铜等)、叶酸和维生素B 12等营养食物。如动物肝脏、肾 脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、 黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以 及新鲜的蔬菜、水果等。五、药 养贫血者应进补养血药膳。可用 新闻稿第 8页 党参15克、红枣15枚，煎汤代茶 饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚， 加水适量煮熟食用;还可食用首 乌20克，枸杞20克，粳米60克， 红枣15枚，红糖适量煮成的仙人 粥，有补血养血的功效。贫血严 重者可加服硫酸亚铁片等。温馨 提示，此外还应该根治出血病症。 女性患有月经过多、月经失调以 及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上 消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血 等疾病时，均要及早就医，尽快 根治。防止过多流产，可少消耗 许多血液，也是妇女保证健美身 体的一项重要条件。仙露十八味党参丸/post-514.html 新闻稿第 9页 女性养血补血5方法 注意饮食多运动。女性因为生理 的需要和血有着不解之缘，同时 要知道只有身体的血足才能使得 皮肤红润、有光泽。中医指出， 妇女以养血为本 ，女性