学年论文 游泳.doc

哈尔滨师范大学 学 年 论 文 题 目 游泳对青少年心肺功能的影响 学 生 刁万龙 指导教师 郭鸿鹏 年 级 2008级 专 业 体育教育 系 别 体育系 学 院 体育科学学院 哈尔滨师范大学 2010年6月 论 文 提 要 随着时代的进步，越来越多的外来因素诱惑了青少年们，使他们在空闲的时间越来越专注与其他的事情上，如看漫画，游戏，杂志，电玩，电视，沉迷于网络，睡眠不足、压力过大、长期伏案学习、吸烟、爱吃高油高糖食品等，这些都成为青少年不爱运动的理由。不爱运动，就会导致肺活量的下降， 肺活量是反映青少年心肺功能的重要指标之一，钟南山在主题发言中强调，青少年肺功能的发育十分重要。他说，这几年我国青少年的肺活量在下降，说明肺发育不好，而肺发育不良是明显的致病因素。有的孩子肺活量甚至降到了300ml,下降10%。如果肺发育不良，易被污染侵袭，会导致慢阻肺。肺活量还是一个人体能健康的最重要的标准之一。钟南山呼吁，从儿童起应该加强心肺功能锻炼。心肺功能的训练方法包括：跑步、爬楼、骑车、游泳等多种形式。少年儿童要走进体育人口，彻底改变静息的生活方式，积极投身体育运动，全面增强体质 摘 要：游泳是一项全身运动，长期坚持可增加各器官的系统功能，提高机体免疫力，有益于睡眠质量的提高和饮食的改善，促进大脑对外界的反应能力，本研究对长期从事游泳锻炼的青少年心脏结构和功能进行探讨 关键词：游泳；青少年；心肺功能 一、游泳对青少年健康的好处 （一）提高心肺功能 心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。整个过程，牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率，以及肌肉使用这些氧气的功能。 心肺功能良好，也反应身体主要机能都可健康运作，从而可推断出患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。 （2）增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极强，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏. 二、对象与方法 　对象在的80人，分为试验组及对照组。试验组(游泳组)50人，年龄(.5±4.3)岁，体重(64.9±7.5)kg，体表面积(1.64±0.11)m2;对照组(不主动进行任何形式锻炼的受试者)30人，年龄(.2±3.6)岁，体重(.1±11.3)kg，体表面积(1.73±0.17)m2。两组年龄、体重、体表面积无明显差异，经询问病史和查体均无心血管病史。 方法 采用问卷调查法，内容包括以往是否参加锻炼、锻炼的方式、持续的时间等。试验组游泳2～5年，每年6个月以上，每周锻炼4～6 d，1～2次/d，20～50 min/次;对照组除偶尔散步外，不参加任何形式的锻炼。。研究表明，长期游泳可增强消化系统的机能，增进食欲，促进睡眠;提高机体免疫力，预防多种慢性疾病，增强呼吸系统及心血管系统功能等 本研究证实，长期游泳对心脏功能有良好的促进作用游泳时水会对人体皮肤和血管赋予压、打、拍击的“按摩”作用，并且游泳时全身的关节肌肉都能得到锻炼，从而促进血液循环，加强心脏的功能;随着运动强度的增大，活动肌群需氧增多，导致迷走神经紧张性降低，交感神经活动加强，从而使心率增加，心肌收缩力增强，心输出量得以提高长期坚持游泳锻炼除健身外，还能减肥，使身体匀称发展，保持皮肤的弹性，使其光滑，是一项很好的健美运动，同时也可以调解人的心态和情绪，培养良好的心理品质。锻炼时可根据自身的状况随时调整泳姿和速度，以增加或减少运动量，适合的身心特点，是一项适宜健身的运动。和一般人比起来，长期进行游泳锻练的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加黄锟，孙莹 ，叶青等.肥胖，超重青少年通气功能与体成分关系［J］.中国公共卫生，2006，22(2)：152朱天虹.运动对心肺功能的影响J].现代康复，2001；18：45刘新光，赵 扬，周宏光等.浅谈游泳对人身心健康的影响J].吉林师范大学学报(自然科学版)，20058 - 1 -