- 1、本文档共15页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
小学生一周早餐食谱
星期一
?早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
水果:西红柿或白萝卜1个。
中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。
水果:枇杷(或长生果)3~4个。
中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
?星期三
早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。
水果:鸭梨一个或西瓜一块。
中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。
晚餐:三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。
?星期四
?早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。
水果:香蕉(或黄瓜)1个。
中餐:米饭(高粱米、白米)、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐:豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。
?星期五
早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。
水果:猕猴桃(或桃子)1~2个。
中餐:红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。
晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。
?星期六
?早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。
水果:草莓(或李子)5~6个。
中餐:两米饭(大米、小米)、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳猪肝汤。
晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。 ?星期天
早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。
水果:苹果1个。
中餐:金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。 晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。
孩子早餐食谱举例
? 星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
? 星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥
? 星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋
? 星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥
? 星期五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
? 星期六:豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
? 星期日:牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
一、牛奶蒸蛋
材料:牛奶,鸡蛋,枸杞(我女儿特别爱这个红果果,所以放了点)调料:香油,盐做法:1、材料图2、鸡蛋打散,加入一倍半到两倍于鸡蛋量的牛奶3、放盐,淋香油4、将奶蛋液充分打散5、过筛后装进小碗里(过筛是为了蒸出的蛋细腻无泡,可以不过)6、放笼屉上蒸六到八分钟??为了能拍片时看到枸杞,我用小碟子单独蒸的枸杞,蒸好后放在蒸蛋上面,如果不是拍片,可以直接混在蛋液里面。?香菇鱼片瘦肉粥1、原料:大米、鱼片、瘦肉、胡萝卜、香芹、香菇、葱姜2、将鱼改刀成片,肉切碎、葱姜切好备用3、为除掉鱼片和肉的腥味将与用葱姜、料酒和少于盐、油腌制半小时4、将姜切成大片、葱切碎末、香芹胡萝卜切丁、香菇切丝备用5、头晚泡好的米下锅大火煮熟、然后放入鱼片和肉沫煮10分钟,之后再往锅内放入香菇等蔬菜改小火熬制30分钟即可6、最后我还放了两个小鹌鹑荷包蛋,呵呵,鱼、肉、蛋菜一起的美味,营养足足,而且丝毫没有鱼的腥味,鲜香适口吧!豆沙包+薯泥秀+蔬菜火腿+芝麻黑豆浆薯泥秀是我给起的名字,因为作为早餐配菜,实在是养眼又营养,呵呵做法超简单,却很营养原料:紫薯、土豆、胡萝卜、橄榄油、鸡精、淀粉1、将紫薯等上锅蒸熟,用筷子扎可以判断生熟2、全部捻成泥备用用模具装好造型,啥模具都可以,没有弄成小球也可,然后脱模备用3、淋汁的制作很简单,锅内放少许水、油、然后放入水淀粉,鸡精、少量盐调味成粘稠状5、淋到薯泥上面即可6、搭配上豆沙包、火腿片、芝麻黑豆浆食用很不错温暖火锅面+煎蛋本款早餐超级简单,但却很有营养很美味,寒冷的早晨如果吃完这热气腾腾的火锅面去学校,该是多么温暖、幸福的事情啊!呵呵1、原料:手擀面、羊肉、鸡蛋、白菜、蒿子秆、蟹棒、西红柿、葱,香油、芝麻酱、盐、糖、鸡精、酱油、豆腐乳2、将火锅内水烧开后先放入葱和面条,当面条煮至8分熟的时候,放入羊肉和蟹棒3、当羊肉和蟹棒马上涮熟后,在放入青菜继续煮2分钟,出锅前放入西红柿片3、小料的调制:将碗内放入芝麻酱然后倒少许温水将芝麻酱较均匀,放入小半块豆腐乳继续搅碎拌匀、然后依次放入少许白糖、盐、酱油、鸡精继续搅拌,最后倒入香油上面撒上熟芝麻即可(小料可以头天晚上制作好,节省早上的时间)4、好了,在煎一个荷包蛋(可也和面一起煮熟)就快享用温暖的早餐吧,吃的时候将小料酌量倒入面中搅拌就开吃吧!培根三文治1、原料:土司、鸡蛋、培根、儿童肠
您可能关注的文档
- 保险公司、保险中介公司继续教育.doc
- 2014年天津市滨海新区卫生系统事业单位考试简章.doc
- 百度收购背后的品牌与姿态对等性分析.doc
- Win2003系统开机启动速度很慢两种解决方法.doc
- 案例二、东南亚金融危机(1997~1998年).doc
- 《上海市领导干部个人有关事项报告表》.doc
- 案例:1997年的亚洲金融危机.doc
- 2014年天津滨海新区卫生系统事业单位考试录用公告.doc
- 把握区域融合发展新趋势 加快推进珠三角金融一体化.doc
- 案例四:发展中国家债务危机对墨西哥债务危机的思考.doc
- 2024年企业文化企业建设知识竞赛-杜邦公司危化品安全基础知识竞赛笔试考试历年高频考点试题摘选含答案.docx
- 2024年企业文化企业建设知识竞赛-中国长江三峡集团公司信息化知识竞赛笔试考试历年高频考点试题摘选含答案.docx
- 2024年专业技术人员继续教育公需科目-职业生涯规划与管理继续教育笔试考试历年高频考点试题摘选含答案.docx
- 2024年住院医师考试-儿科住院医师笔试考试历年高频考点试题摘选含答案.docx
- 2024年专升本考试-专升本考试(机械设计基础)笔试考试历年高频考点试题摘选含答案.docx
- 2024年上海住院医师-上海住院医师中医骨伤科笔试考试历年高频考点试题摘选含答案.docx
- 2024年上海住院医师-上海住院医师康复医学科笔试考试历年高频考点试题摘选含答案.docx
- 2024年云南住院医师-云南住院医师预防医学科笔试考试历年高频考点试题摘选含答案.docx
- 2024年企业文化企业建设知识竞赛-企业登记知识竞赛笔试考试历年高频考点试题摘选含答案.docx
- 2024年企业文化企业建设知识竞赛-轻安公司建筑工程知识竞赛笔试考试历年高频考点试题摘选含答案.docx
文档评论(0)